Oktoobris naudi looduse värviküllust, mis kutsuvad jalutuskäigule. See aitab kaasa ka salenemisele. Sügisene köök pakub toitvaid hõrgutisi, mida võib valmistada lahjematena.

Pakume 7 päevast menüüd, millest saad ammutada jõudu uue salenemissihi saavutamiseks.

Vali igaks päevaks 1 hommikusöök, 1 kerge eine ja 1 õhtusöök, lisaks 2 vahepala. Mehed ja noored võivad valida suuremaid koguseid.

Lisaks joo iga päev 6-8 klaasi vett, mis võib sisaldada ka teed ja kohvi.

Päevaseks ühikute arvuks on arvestatud 16 ühikut, selleks et kaal langeks.

Salene targalt!