Питаться, чтобы стать красивыми!
Свежесть кожи и здоровой вид обеспечивают свежий воздух, физическая активность и разнообразная сбалансированная пища в умеренных количествах!!
Излишние сладости, излишняя соль и излишний белок не полезны для кожи.
Обязательно следует избегать:
сладостей, сладких напитков типа кока–кола, печенья, пирожных, кремовых булочек. Они способствуют появлению на коже гнойных прыщиков, воспаления кожи. Добавленные к сладостям красители могут вызвать аллергию!!! И способствовать нервному состоянию! Заменитель сахара (напр., aspartam, canderel, sukraloos...) могут стать причиной быстрого старения кожи, поскольку организм не очень хорошо справляется с «химией».
Чрезмерное потребление белка способствует появлению жирных волос, к этому приводит иногда и потребление большого количества молока.
Избегайте соленых орехов и соленых приправ.
Пряности не полезны для здоровья кожи, вместо них используйте зеленые приправы!
Рекомендуем:
В качестве сладостей потребляйте фрукты! Замечательная еда, потому что содержит витамины, антиоксиданты, фито питательные вещества.
В качестве пищи потребляйте как сырые, так и вареные, тушеные и приготовленные на гриле овощи! Те же преимущества, кроме того, в них содержатся минеральные вещества и микроэлементы. А еще - от них не полнеют! Ведь калораж – скромный.
Морковь – содержащийся в ней витамин А(бета-каротин) очень полезен для кожи! Но поскольку этот витамин – жирорастворимый, то в морковный салат следует добавить оливковое масло, одновременно можно получить незаменимые жирные кислоты!
Авокадо – питает кожу, поскольку содержит витамин Е.
Фрукты и овощи настолько ценные, что подходят как для еды, так и для масок! Внутрь и на кожу! Они годятся для разбавления питьевой воды и алкоголя. Нарезанные кружки свежего огурца интересны в питьевой воде: надо только попробовать!
Больше есть бобовых, бобов, кукурузы, горошка, сои. Соя, кроме того, что уберегает от воспаления кожи, содержит фитоэстрагоны (растительные женские гормоны), которые являются одним из факторов, обеспечивающих прекрасную женственность!
Для того, чтобы сохранить красоту кожи не следует забывать о потреблении воды (все питательные вещества растворяются в воде и они иначе не достигнут до соответствующих органов и тканей). Если пить слишком мало, то кожа становится сухой и т.д. Оптимальный дневной объем воды, получаемой с пищей и напитками может быть для каждого человека: вес тела умноженный на 35-38. таким образом, воды(чай, кофе) следует выпивать 6-8 стаканов. В любом случае, индивидуальность и частоту потребления супа следует обязательно учитывать! Фрукты и овощи также содержат много воды!!! Говоря о пище, всегда следует иметь в виду главное слово- индивидуальность!!
Полезная еда – ржаной хлеб – в нем содержаться необходимые для красоты витамины В(хлебные маски, мытье головы хлебом!). Плюс: много клетчатки, хорошо заполняет желудок, не надо много есть. В то же время клетчатка помогает перевариванию пищи, если в этой части что-то не в порядке, то лицо будет серым, могут появится боли в желудке. Клетчатка содержится также в овощах и фруктах.
Рыба – супер еда для получения минеральных веществ и жирных кислот. Она питает, лечит, омолаживает, сохраняет ногти и волосы. Будьте осторожны с крупными рыбами, выловленными в Балтийском море: крупные, т.е. старые рыбы могут содержать диоксины, которые вредны для здоровья. Следует отдавать предпочтение рыбам из Норвежского моря, наших озер и питомников.
Хорошая пища – это биойогурты и изделия фирмы Hellus, которые обогащены молочнокислыми бактериями. Последние, в свою очередь, способствуют всасыванию витаминов группы В. А они – обеспечивают красивый внешний вид.
Май Масер. Фигуроприятели