Достичь формы, танцуя!

«Двигайтесь, чтобы стать здоровее!» - такова рекомендация Всемирной организации здоровья (WHO). Эту рекомендацию взяли на вооружение многие государства и используют ее в своих кампаниях. Особенно активна в этом Финляндия, но и в Эстонии проводится много массовых мероприятий под эгидой «Будем двигаться и станем здоровее!».

Марафоны: лыжный марафон, велосипедный марафон, майский забег … и т.д.?

Одной очень эмоциональной формой и хорошей возможностью двигаться являются танцы. Они создают настроение и способствуют снижению веса.

Танец напрягает мышцы и суставы, точно также как игра в бадминтон, 2-3 часа танца покрывают  недельную потребность в движении.

*Благодаря ежедневному движению ты достигнешь хорошего уровня тренированности. Ежедневное движение, тренировка на выносливость и силовая тренировка изменят твою жизнь.  Улучшится равновесие, осанка и эластичность движения, координация, чувство ритма, скорость. Для этого надо обязательно двигаться три раза в неделю. Этого можно достичь: если ты будешь танцевать 20-60 минут за один раз три раза в неделю. Плюсом танцев является то, что улучшается осанка и гибкость.

*Благодаря танцам можно потерять 250-800 ккал в час.
Танцы прекрасно заменяют другие движения, это также безопасно как игра в гольф, плавание, ходьба или гребля, они подходят для любого возраста и для людей с любым весом. Танец - приятное занятие, он поддерживает талию, приносит хорошее настроение, снимает напряжение и придает желание двигаться и другими способами.

*С помощью танца можно оживить сердечную деятельность, кровообращение, улучшить показатели холестерина и сахара в крови, даже способствовать отложению кальция и предупредить остеопороз.

*Расслабление, снижение стресса, стимулирование работы мозга - всему этому способствуют танцы. Танец - приятное занятие и симпатичное увлечение. Не важно, что ты не очень хорошо танцуешь, танец просто приносит наслаждение! Всегда можно выучить новые танцы.

*Почему бы не организовывать регулярные вечера танцев вместе с друзьями? Количество столов с пищей может уменьшиться, а вместо них оставьте место для танцев. Ведь много места не потребуется. Договоритесь с несколькими семьями и почему бы, например, не проводить раз в месяц у кого-то встречу,  как раз с целью потанцевать и послушать хорошую музыку!

*Хорошая танцевальная музыка и пол – больше ничего не нужно!

Танцевального настроения и энергичного движения!