Ходи, чтобы быть здоровой!

Самый естественный вид движения – это ходьба. Ежедневная часовая прогулка может удлинить твою жизнь на час. 

Людям с излишним весом из-за большого веса трудно двигаться, поэтому у них нет привычки двигаться. Чтобы приобрести новую привычку,   следует начать с ходьбы. Ходьба способствует эффективной транспортировке  кислорода, улучшению работы  кровеносной  системы  и стабилизации сердечного ритма, а также ускоряет сжигание жиров. Поскольку при ходьбе физическая нагрузка минимальна, то опасность повреждений минимальна.  Движение на природе не стоит денег и никакого специального снаряжения для этого не требуется, а что самое главное: чем больше ходишь, тем легче ходить, тем легче и ты сама.

Самый простой способ превратить ежедневную ходьбу в хорошую привычку – это выходить гулять с собакой. Если же у тебя нет собаки, то договорись с подругой или другом, чтобы погулять вместе. Для этого составьте определенный график, так будет сложнее отложить запланированную прогулку.
 Ходьба – это простое увлечение, поэтому она намного удобнее, чем, например, посещение тренировки или атлетического зала. Ходьба также  самый дешевый способ, потому что ею можно заниматься везде и в любое время. Выйти погулять гораздо проще даже после длинного и тяжелого рабочего дня.

 Движение  расслабляет. При снижении веса существенную роль играет отсутствие стресса, потому что во время стресса организм начинает работать против снижения твоего веса. Ежедневные получасовые  прогулки на свежем воздухе помогут избежать стресса. Ходьба влияет на организм и как способ медитации, потому что мозг получает свежий кислород и заполняется новой энергией.

 Ходьба сжигает калории(примерно 300 калорий в час), увеличивается энергия и сжигание жиров. Это упрощает снижение веса. В свою очередь, сжигание жира увеличивают мышцы, которые благодаря ходьбе укрепляются, чем больше в теле мускулов, тем больше энергии твой организм потребляет ежедневно.

 Ходьба не увеличивает аппетит, потому что во время ходьбы организм получает энергию в основном из запасов жира, благодаря чему уровень сахара в крови не падает до критической черты, что вызвало бы необузданный аппетит, опасность  которого может появиться после интенсивных тренировок. 

 Ходьба влияет позитивно на весь организм. Например, ходьба увеличивает содержание кальция в костях, что уменьшает риск появления остеопороза; ускоряет работу кишечника, что уменьшает риск запоров и сохраняет кишечник в рабочем порядке; уменьшает количество холестерина, уменьшает  риск заболевания сердечно-сосудистыми заболеваниями; уменьшает у женщин риск заболевания раком груди и матки. Ходи, чтобы быть здоровой, потому что хорошее здоровье обеспечивает более хорошее самочувствие и настроение. Почувствуй радость от активного образа жизни.