Фигуроприятели рекомендуют: три плотных приема пищи гарантируют успех в стройнении!

 На этот раз в нашей статье мы попытаемся объединить между собой масленичное меню и рекомендации, которые помогут стройнеть с пользой для здоровья и во все прочие дни в году. Если многие думают, что Фигуроприятели должны в такие особенные дни отказываться от традиционных блюд, таких как гороховый суп или блины – на масленицу, то они ошибаются. Важно следить за тем, чтобы дневные приемы пищи были достаточно плотными во избежание перекусов и возникновения чувства голода.
Ниже мы как раз и приводим некоторые подсказки, за чем следует следить в своем повседневном питании, и как наслаждаться блюдами, характерными для Масленицы, без угрызений совести.

 Золотая тройка

Три плотных приема пищи – это завтрак, обед и ужин. Все те, кто избавляется от лишнего веса, отличаются своими привычками и укладом жизни, так что они не питаются совершенно одинаково. Кто-то любит больше всего поесть за обедом, а кто-то другой обходится более легким обедом и оставляет основной прием пищи на ужин. Да и все дни – разные. Каждый питается так, как ему это подходит лучше всего.

Тут нужно помнить, что в случае прибавления лишних килограммов пищевые привычки явно не в порядке, и их придется менять.

Нет четких правил насчет того, сколько и чего следует съедать за каким-то конкретным приемом пищи – выбор всегда основан на индивидуальных пищевых предпочтениях каждого человека.

 Искусство избегать чувства голода

Важное умение при стройнении и здоровом питании – избегать чувства голода. Здесь важно съедать плотный прием пищи, чтобы хватило сил выдержать от одного приема пищи до другого без того, чтобы чувствовать между ними муки голода.

Если промежутки между приемами пищи затягиваются, и Вы становитесь голодны, чтобы «заморить червячка», можно запланировать перекусы. Это подходит и тогда, когда возникает желание «чего-то вкусненького». Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, за день должно поступать некоторое количество энергии, помогающее заниматься различными повседневными делами и при этом оставаться здоровыми и в хорошей форме. 

 Меню на Масленицу, способствующее здоровому питанию

Завтрак:

200 мл каши из цельнозерновых овсяных хлопьев сварить в 200 мл нежирного молока со свежими ягодами (черная смородина или малина)

Обед:

Гороховый суп с копченостями, к нему ломтик цельнозернового хлеба, а на десерт – небольшой блинчик

Перекус:

Чашка кофе или травяного чая без сахара с горбушкой сепика, на которой – ломтики помидора и огурца

Ужин: 

Салат из индейки – 30 г индюшачьей ветчины или запеченной курицы, покрошить салат, лук, паприку, огурец, помидор, в качестве соуса – 2 ч.л. растительного масла, приправить перцем с подавать со свежими листками петрушки.

Перекус: чашка чая с нарезанным свежим апельсином.

Фигуроприятели желают всем постоянно делать выбор в пользу здорового питания и весело провести Масленицу.

Ваши Фигуроприятели!

Источник: Delfi Naistekas