-
Снижай вес с хорошим настроением и позитивным настроем - так легче снизить вес.
-
Конкретной цели можно достичь только в том случае, если каждый день использовать необходимые для тебя единицы.
-
Потребляя меньше пищи, обязательно следи за правилом тарелки, согласно которому половина тарелки заполняется овощами, четверть- картофелем, рисом или макаронами, а оставшаяся часть – рыбой или мясом.
-
Для поддержания хорошего здоровья в день должно быть три приема основной пищи и, кроме того, два перекуса.
-
Во время снижения веса вода выводит из организма шлаки и регулирует обмен веществ. Поэтому ежедневно следует выпивать 8 стаканов воды, из которых при желании 4 стакана можно заменить чаем и/или кофе.
-
Жир сжигается благодаря работе мышц. Поэтому ежедневно двигайся как минимум 30 минут.
-
Снижение веса требует дисциплины! Чем лучше ты будешь контролировать свое потребление пищи, тем успешнее ты достигнешь желаемого веса и сохранишь здоровье.
