Пирамида продуктов

ОВОЩИ - необходимы каждый день, чтобы организм получал различные витамины, минеральные вещества и клетчатку в сыром, тушеном или вареном виде. Овощей следует сьедать ежедневно больше всего.

ФРУКТЫ И ЯГОДЫ -  дают жизненные силы благодаря содержащимся в них витаминам, растительным питательным вешествам и получением быстрой энергии. Полезен также полноценный сок.

ИЗДЕЛИЯ ИЗ ЗЕРНОВЫХ И КАРТОФЕЛЬ - лучшим источником энергии и необходимой ежедневно пишей. Клечатка вэтих продуктов заполняет желудок и поддерживает здоровье.

ЖИВОТНЫЙ БЕЛОК - дает организму все самые незаменимые аминокислоты, он также необходим для построения и восстановления клеток. Но в животных белках много скрытого жира. Отдавай предлочтение натуральным продуктам.   

МОЛОКО И МОЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ - Лучше всего каждый день следует есть пищу богатую кальцием.

РАСТИТЕЛНОЕ МАСЛО И ЖИРЫ - каждый день для приготовления пищи например жарки, приготовления салата или для бутерброда необходимы растительные жиры.

СЛАДОСТИ, АЛКОГОЛЬ - и рафиринованные изделия из зерновых  следует есть не очень часто, не каждый день.