Figuurisõbralikud Nipid

Figuurisõbralikud Nipid

UUS! Mis kahjustab häid mikroobe

Mis kahjustab häid mikroobe? Soolestikus elavad mikroobid on igaühe elukaaslased sünnist alates. Nendest osa saab emalt kaasa, osa aga lisandub rinnapiima sööma hakates ...

Ürdid - 3. OSA

Sibul on laialt kasutatav üle maailma. Taime maa-alune lühivõrse koosneb mahlakatest paksudest lehtedest, mis kasvavad kihiti - nii on ka lõikepind siiruviiruline. Kui koori ...

Langeta kehakaalu neli korda kiiremini !

Väärtuslik jook - matcha tee!   Matcha tee erineb tavalisest rohelisest teest teelehtede kasvatamise ja töötlemise poolest. Matcha rohelise tee taimed kaetakse kolm ...

Suve parimad toiduvalikud, mis kindlustavad salenemist!

Suve I pooles: 1. Lehtsalat, rukola, redis, kurk – söö igal hommikul 2. Salatitesse on ideaalsed naat, vesihein, nõges, võilill, spinat .... 3. Hommikupude ...

Kandideeri konkursil! 100 osalejat saavad kingituseks TASUTA salenemisteenuse!

TINGIMUSED: 1.) Saada meile oma praegune pilt 2.) Paari lausega põhjus, miks kaal on tõusnud 3.) Nõustud jagama oma kogemust Kandideerimiseks saada oma pil ...

Retsept pühadeks: Mustsõstra-kohupiimakook valge šokolaadiga

8 portsjonit 25 ühikut, 1 portsjon 3 ühikut   Vaja läheb: 100 g Digestive küpsist 50 g võid ingveripulbrit 4 želatiinilehte 600 g m ...

Ingver toetab kaalulangust

Valmista õhtutee, mis toetab sinu kaalust mahavõtmist. näpuotsaga peterselli 1 sidruni mahl 1 tl kaneelipulbrit 1 tl ingveripulbrit Valmistamine: Pane ...

Figuurisõbrad soovitavad: tee kingitus endale ja Eesti Vabariigile!

EV100 - tähtsa sünnipäeva puhul kutsume sind värskes õhus liikuma! Võimalusi on palju - mine suusatama, kepikõnnile, kelgutama, rabasse, terviserajale, mere ...

Hea une toidud

Kosutavaks uneks soovitavad Figuurisõbrad süüa sellist toitu, mis sisaldab küllaldaselt trüptofaani, mis on oma olemuselt aminohape, mida saab väärtuslikest va ...

10 põhjust, miks süüa kõrvitsatoite

madala kaloraaziga - annab vähe kaloreid ja aitab kehakaalu langetada kõrge karotiini sisaldusega (mida kollasem, seda karotiinirikkam) , millest sünteesitakse vitamiin A miner ...

Hea tuju innustab tegema tervislikke toiduvalikuid

Ameerika psühholoogid (M. Gardenr jt) avaldasid jaanuaris 2014 uuringu tulemused, milles analüüsiti erinevate inimgruppide toiduvalikuid. Küsitluses selgitati välja, millal ...

Toidu pikemajalisem mälumine suurendab küllastunnet

Toidu pikemaaegsem mälumine suurendab küllastustunnet, kuid ei vähenda isu järgmisel toidukorral Kuna ülekaalulisi ja rasvunud inimesi on päris palju, siis on vaja ...

Kas šokolaad soodustab akne teket?

Populaarne mõnusalt lõhnav ja ahvatlev šokolaad pakub huvi paljudele teadlastele ja teda aina uuritakse. Teame, et šokolaadiga liialdamisega saab palju kaloreid. N&u ...

Gluteenivabast toidust

Ei ole tõendeid, et gluteenivaba toit toob mingit kasu populatsioonile. Arizona Ülikooli professor professor Dr. Glenn Gaesser, ütleb, et tuleb teha suuri jõupingutusi s ...

Punane liha kuulub tervislike toiduvalikute hulka

 Figuurisõprade toidusoovitustes on päevas soovitame liha ja lihatoite 2-3 portsjonit, mida võib ka asendada kala ja kalasaadustega. Igal toidul on oma väärtus ja ...

Figuurisõprade 10 soovitust kaalust alla võtmiseks

Figuurisõprade tegevjuht Anne Piirsalu annab suurepäraseid nõuandeid, kuidas kindlasti sihile jõuda ja juba jõulupeoks oma unelmate kleidi sisse ideaalselt mahtuda. ...

Mahlas on liiga palju suhkrut

Tervisliku toitumise soovitustes julgustatakse inimesi jooma mahla, kuid sellega ei või liialdada. Põhjuseks tuuakse mahla suur suhkrusisaldus. Seda uurisid Inglise teadlased Hans ...

Soolast

Tavalise keedusoola all mõistame naatriumkloriidi, milles on naatriumi 40% ja kloori 60%. Valmistootele võib olla peale märgitud GDA erinevalt – kas soola või a ...

Tomatimahl aitab vähendada osteoporoosiriski

Toronto Ülikooli teadlaste   E. S. Mackinnon, A. V. Rao, R. G. Josse ja L. G. Rao poolt tehtud uuring näitab, et tomatimahl suurendab rakke kaitsevate antioksüdantide ...

Sinu südame heaks

Kaheksa soovitust südametervise hoidmiseks Keha on nagu tööhobune, kes töötab ilma puhkepausideta, pumbates verd, hapnikku ja toitaineid kogu sinu kehas. Ta lö&oum ...

Kui magusaisu piinab.

Maiustamine ja soov magusa järele on kaasasündinud vajadus. Juba imik tunneb mõnu magusast rinnapiimast, teeb aga grimasse lisatoidu suhu panemisel. Väikelapsed eelistavad tut ...

Aedviljad kaitsevad iga sinu rakku

 Millegipärast on toiduainetest just aedviljad langenud paljude inimeste silmis ebasoosingusse. Enamasti on see vastumeelsus pärit neist kogemustest, kus aedvilja maitse on toiduvalm ...

Liikumine võib ravida sadat haigust

Tihti süüdistatakse suures ülekaalus geneetikat, kuid põhjusi tuleb siiski otsida käitumisharjumustes. Üldiselt istuvad tugitoolisportlased rohkem ja liiguvad v&aum ...

Tantsi ennast vormi

”Liigu tervemaks” on Maailma Terviseorganisatsiooni  WHO soovlause rahvastiku tervise paremaks muutmisel.  Seda on paljud riigid omaks võtnud ja kasutavad oma kampaania ...

Kas õnn sõltub hormoonidest?

Kui tunned, et tujud muutuvad kord üles või alla, siis võib see olla tingitud hormoonidest. Kuidas saavutada tasakaal? Hormoonid on sisenõred, keemilised infokandjad, mi ...

Kuidas toituda suvel kergelt ja tervislikult?

Suvel on kõik teisiti – puhkused, väljasõidud, erinev päevarütm, päike, rand, üritused jne. Koos sellega kipub kaduma ka igapäevane toitumisrü ...

Valge tee ekstraktil on tüsedusvastane toime.

Valge tee valmistamiseks korjatakse veel avanemata rullunud pungad ja kuivatatakse. Nad jäävad vähetöödeldutena hõbedast tooni ning sisaldavad rohkesti inimese kehar ...

JUUST- mõnus amps

Juustus on olemas kõik vajalikud põhitoitained – kergesti omastatavad täisväärtuslikud valgud, erinevad piimarasvad, mineraalained ja vitamiinid. Kuna juust on ra ...

Vesi on vajalik kõigile

Kui on janu, siis joome. Seda sisetunnet oleme kõik tundnud. See on korraldus ja käsk, mida tuleb täita. Organism sisaldab vett ligikaudu 65%. Erinevate organite vahel omakorda on ...

Toiduaine ja toitaine

 Toiduained on taimse või loomse, mõnel üksikjuhul ka mineraalse päritoluga saadused või tooted, mida inimene tarvitab toiduks ja suudab seedida.  Toita ...

UUS! Seeneroog toetab salenemist!

Eestis kasvab umbes 5000 eri seeneliiki, neist söödavaid 300, kusjuures ainult 15 liiki on ohtlikud, üksikud neist on aga surmavad. Suurepärane on aga see, et 20 seeneliigil on ...

Ürdid - 2. OSA

Tilli iseloomulik lõhn kujuneb jahedas kasvukohas. Õisikud sobivad hästi kurgikonservidesse. Till kõlbab hästi nii toorelt, kuivatatult, sügavkülmutatult ku ...

Mida teha, kui vaevab magusaisu?

Kui vaevab magusaisu Magusaisu muutub problemaatiliseks siis, kui päevase maiustamise kaloraaž võrdub juba keskmise lõunasöögiga. Naised kannatavad magusaisu all ...

Kuidas mõjutab valgus salenemist

Kevadel ja suvel aitab loodus kaasa sinu salenemisele: 1.  Päikese toimel toodab aju rohkesti  isu vähendavat hormooni serotoniini. 2.  Serotoniin suurendab elevust ...

Antioksüdandid! Head abimehed oksüdatiivne stressi korral!

Vabade radikaalide teket pidurdavad ja reguleerivad ained, mida nimetatakse antioksüdantideks. Terves organismis on antioksüdantide ja vabade radikaalide vahel tasakaal. Vabad radikaalid ...

Kaltsiumirikkad toiduained, mis ei ole piimatooted!

Meie luukude uueneb pidevalt. Alates 40. eluaastast hakkab luukoe mass vähenema umbes 0,5% aastas. Naistel kiireneb see eriti pärast menopausi.   Et luud oleksid tugevad ja t ...

Test Figuurisõbrale

Mis tüüpi saleneja oled? Kuigi oled salenejana hoolikas ja korrektne toiduvalikust kinnipidaja, võid sattuda olukorda, kus oled toiduga liialdanud.  Sinu käitumisma ...

Kuidas saada energiat juurde?

Kui tuju on paha, oled krooniliselt väsinud ja ükski asi ei õnnestu, siis on tegemist energiakriisiga.  Energia on kõige tähtsam tervise valuuta. Paljud meist on & ...

Valmistu jõulukuuks!

Jõuluaeg algab 1.advendiga, seda on märgata kauplustes, töökohal, kodus jne! Üldlevinud on ka arusaam - nüüd ju võib rohkem maiustada, jõulutoite ...

Speltanisu

Speltanisu on vanemaid kultuurtaimi, mida on kasvatatud umbes 9000 aastat. Speltat kasvatati 20. saj alguseni rohkesti Saksamaal, Prantsusmaal ja Šveitsis. Praegu kasvatatakse teda päri ...

Sinu valik, kas üksi või üheskoos?

Ka üksiküritajad võivad edukalt maha võtta. Siiski kinnitavad Figuurisõprade grupist  osavõtjad ikka ja jälle, et just grupist saadav toetus on neid ...

Enne emaks saamist kaal normi

Lapsesaamise soovi täitumise üheks eeltingimuseks on kehakaalu normi viimine. Sageli on nii alakaal kui ka ülekaal põhjuseks, miks ei rasestuta. Uuem Edinburgi Ülikoo ...

Kas tervislik toit on keskkonnasäästllik?

Dr Macdiarmid , Rowett`i Instituudist (Aberdeen) avaldas toitumisteaduse ühingu ajakirjas arutelu sellest, et kas võime saada tervislikku toitu ka nii, et oleme keskkonnasä&au ...

Tahtejõu kasutamine viiel erineval viisil!

Meil kõigil on häid ja halbu päevi, kui tuleb vastu seista kiusatustele. Keskmiselt teeb inimene päevas enam kui 200 toitu või jooki puudutavat valikut ja kulutab r ...

Külmetuste ja gripihooaja soovitus - kiivi!

  Praegu on aeg süüa kiivit. Kuigi kehtib soovitus süüa 200-300 g puuvilju päevas vabal valikul, siis ähvardava A-gripi perioodil võiks kasutada &a ...

Isuäratav lõhn võib vähendada soola vajadust

Maailma Terviseorganisatsiooni eesmärk on aastaks 2025 viia soola tarbimine aastas väiksemaks kui 5 g. Teooria on selge, kuid kuidas seda praktiliselt teha? Ligikaudu 75% päevasest s ...

Soovitused hilisõhtuse söömise vältimiseks

1. Söö kindlasti kolm korda päevas ja lisaks kaks vahepala. Sageli püütakse päeva jooksul piirata söömist ja siis on õhtul väga raske toim ...

Vedelikuvajadus treeningul

Figuurisõprade esmane oluline soovitus on tervislik ja mitmekülgne  toiduvalik. Selle kõrval teisel kohal on vajadus senisest rohkem teha kehalisi pingutusi, liikuda, sp ...

Astelpaju

Astelpaju on üks "täiuslikumaid" taimsete vitamiinide allikaid, võiks öelda isegi, et lausa vitamiinide kontsentraat. Ühes väikeses astelpaju marjas on sam ...

Grillihooaeg taljet rikkumata

 Grillvorstid, šašlõkid ja maitsestatud grilltooted - kas kana, sea või veiselihast? Kõrvale kas vein või õlu või hoopis vesi? Energ ...

Elu on tekkinud veest

Sellel nädalal täiendagem oma tervislikke eluviise veel ühe kasuliku harjumuse – harjuge tarvitama piisavas koguses vett. Vesi on inimorganismile väga loomuomane aine, ses ...

Kurkum (l.k. Curcuma longa)

Tuntuim ja laiemalt levinum on  vürtside seas kurkum (eesti keeles tuntud ka kollajuure nime all), mida idamaades on ammustest aegadest kasutatud lõhna- ja maitseainena n ...

Kõnni terviseks!

Inimese kõige loomulikum liikumisviis on kõndimine. Iga päev tund aega jalutuskäiku võib pikendada su elu tunni võrra. Ülekaalulisel inimesel o ...

Sinu tervise kalender igaks päevaks

Aasta algus on parim aeg, et pöörata oma elus uus lehekülg ja vabaneda halbadest harjumustest. Püüa järgida meie juhiseid, siis on kergem hoida oma vaim ja keha heas v ...

Toiduvalik aitab vältida kortsude teket

Naha tervis on otseselt seotud toidust saadud A- vitamiini hulgaga, kuigi A-vitamiini seostatakse ka silmade tervise ja parema nägemisega. A-vitamiin toimib antioksüdandina neutralise ...

Maitsev maasikas, kuid mitte ainult

Värsked maasikad sisaldavad suures koguses fenoole, mis on tugevaimad teadaolevad antioksüdandid. See kaitseb keharakke vabade radikaalide kahjustuse eest. Marjades leidub C- ja A-vitamii ...

Veidikene alkoholist

Kindlasti on kaalu ohjamise ebaõnnestumise põhjuseks sageli alkohoolsete jookide tarbimine. Kuigi kõik teavad, et alkohol on toksiline aine, mis mõjub kahjustavalt k&oti ...

Sööme ennast ilusaks

Naha värskuse ja tervisliku väljanägemise tagab värske õhk, kehaline aktiivsus ja mitmekülgne tasakaalustatud toit mõõdukas koguses!!Nahale ei ole hea ...

Kiudained kaitsevad haiguste eest

Kiudainerikasteks toitudeks on teraviljad, puu- ja köögiviljad.  Seedekulgla läbimisel toimub kiudainete lõhustumine, kuid neist imendub väga väike osa. P&otild ...

Liikumine ja sport

Harrasta liikumist Näpunäited on koostatud Eesti sporditeadlaste ning Läti spordipedagoogika ja kehalise ettevalmistuse asjatundja, spordikooli direktori Andris Kudrisè n& ...

Mis on mikrobioom?

Mikrobioomiks ehk mikroflooraks ehk “teiseks genoomiks” nimetatakse kokku kõiki meie keha asustavaid mikroobe. Selle kooslus on inimestel erinev ja oleneb toidust, elu jooksul te ...

Ürdid - 1. OSA

Basiilik on üks maailma populaarsemaid maitsetaimi, mis sobib suurepäraselt eelkõige kanale ja teistele valgetele lihadele, aga ka hakklihade, köögivilja-ja pastatoitudes ...

Vaata, kes olid edukamad kaalulangetajad

Corny kampaania on lõppenud! 2 nädala edukama kaalulangusega Figuurisõbrad olid Tartu grupis - Ilvi Pirsoni juhendamisel. Kesmine kaalulangus oli - 0,79 kg n&a ...

Figuurisõbralik karulaugu pesto

Karulaugu aeg! Hea organismi puhastaja! Kuidas valmistada Figuurisõbralikku pestot?  * 4-5 sl extra virgin oliiviõli  * 100 gr karulaugulehti * 50 g riivitud che ...

Suurim ohuallikas, oksüdatiivne stress!

Oksüdatiivne stress tekib eluks hädavajaliku hapniku keha poolt halval ja puudulikul kasutamisel. Hapnikku on vaja kõigi keharakkude tööks alates hingamisest kuni seedimi ...

Ilus ja maitsev brokoli

Rohelist värvi brokoli ehk spargelkapsas on botaaniliselt õisikköögivili ning välimuselt sarnane lillkapsaga. Soovitav on meeles pidada, et brokolist saab palju ...

Kui tekib kaaluseisak ehk platoo?

Iga kaalulangetaja alustab toitumissoovituste täitmist hoogsalt ja täpselt! Lõppeesmärk (uus kaalunumber) on ahvatlev ja sisimas on soov kohe ja kiiresti see saavutada. Ku ...

Nohust vabaks!

Kui tunned, et sind hakkab kimbutama nohu, proovi seda jooki! 100 ml vett 50 ml naturaalset õunaäädikat 1 sl mett 1 sl cayenne pipart 1 sidruni mahl Lase v ...

7 märki, mis viitavad suhkruga liialdamisele

Kõigile meeldib suhkru magus maitse, kuid toidule ja joogile lisatud suhkur suurtes kogustes mõjub halvasti meie tervisele. Liiga suur kogus suhkrut igapäevatoidus: t ...

Mitmekülgne pihlamari

Pihlakas on päris suure suhkrusisaldusega pisikene õun, kuigi peame teda marjaks! Magusa maitse võtab aga ära temas sisalduv mõruaine parasorbiinhape. See teebki ...

Kas suhkur või suhkruasendaja?

Ameerika uurijad leidsid, et suhkruasendajad ei rahulda aju magusavajadust. Nad tõestasid katsetes hiirtega, et kui madala veresuhkru taseme korral pakkuda hiirtele kas suhkruasendajat v&oti ...

Tulevase beebi tervis sõltub ema toidust

Tulevase beebi tervis sõltub ema toidust Loodus on nii seadnud, et suure ülekaalu korral on naisel rasestumisega probleeme. Kui vähendada liigset kehakaalu kasvõi 10%, ...

Geenitest aitab teid individuaalselt nõustada

DNA analüüsist Kui teil või teie lähedastel on ülekaal või hirm ülekaalu tekke ees, siis on väga kasulikuks abimeheks geenitest, mida võib nimetada ka DNA testiks. Selline nimetus põh ...

Teadmata põhjusel ülekaalulistel naistel võib aidata kaalu alandada raua päevase koguse suurendamine.

Uue Genfi Ülikooli ja Prantsuse Üldarstide Kolledzi teadusuuringu põhjal (autorid: Vaucher P, Druais PL, Waldvogel S, Favrat B.) võib fertiilses eas naistel esinev rauapuudu ...

Kas leib teeb paksuks?

See on kindlasti küsimus, millele tahavad vastust saada palju eestlased. Must leib on ju eestlastele väga tähtis iga söögikorra juures , mis lisaks oma rollile meie toitumi ...

Magusa maitse modulaator aitab saada tõelise magusa maitseelamuse null kaloritega: Senomyx

 Magusa maitse modulaator aitab saada tõelise magusa maitseelamuse null kaloritega: Senomyx Toidutootjate teadlased arvavad, et väikeste molekulidega,mis mõjutavad magus ...

Fütoto- ehk taimsed toitained aitavad hoida sinu vere kolesteroolitaset normis

Fütotoitaineid ehk taimseid toitaineid  leidub ainult taimedes ja seostatakse taimede endi kaitseomadustega, samuti värvuse, lõhna ja maitsega. Erinevad taimed võivad ...

Šokolaadikoogikesed

60 tükki Põhi: 180 g Võideksit 240 g pruuni suhkrut 2 muna 1 sl kaneeli veidi nelgipulbrit 50 g šokolaadi   1 tl küpsetuspulbrit 24 ...

Tervisliku toitumise püramiid - Healthy Eating Pyramid-

Eesti Toitumisteraapia Assotsiatsiooni ja Harvardi Rahvatervise kooli soovitustel Tervisliku toitumise püramiidi on koostanud 2008.a. Ameerikas Bostonis asuvas Harvardi ülikooli juure ...

Liiga palju soola on kehale koormaks

Loodetavasti on tervislikud muutused su elus juba märgatavamaks saanud. Sellel nädalal proovi pisut muuta oma suhtumist soolasse. Teadupärast pole soola liigne tarvitamine kasulik, ...

Tarku mõtteid igaks päevaks

 Kontroll enese üle ja ihade järele on nagu muskel: mida rohkem sa seda kasutad, seda tugevamaks see saab.  Kui sul on soov millegi hea järele, siis proovi pakkuda enda ...

Kinnise kõhu leevendamiseks

Kehakaalu langetamise juures on oluline tegur sooltetegevuse korrapärane funktsineerimine. Kinnine kõht mõjub halvasti nii organismile kui ka enesetundele. Selle ...

Sool soodustab liigse kehakaalu teket

Sool on väga vajalik vere happe-leelistasakaalu hoidmiseks, reguleerib lihaste kokkutõmbeid ja valkude- ning süsivesikute imendumist. Inimese füsioloogiline vajadus on po ...

Magusad joogid

Miks ei soovitata ülekaalulistel juua magusaid jooke? Suhkrurikkad joogid annavad rohkesti kiirsti imenduvaid süsivesikuid otseselt sahharoosi näol. Kui neid ei kasutata ära ...

Seks ja liigne kehakaal

Kas paar liigset kilogrammi võivad olla takistuseks ideaalsele seksuaalelule? Kas seks aitab ülekaalu vastu võidelda? Liigne kaal mõjub seksuaalsusele... Saksamaa ...

Grillida võid kõike

 Värsket köögivilja marineeri nii: Jaga õisikuteks 1 väike lill- ja spargelkapsas, lõika veerandikeks 4 punast sibulat ja suuremateks tükkideks 1 kolla ...

Kasulikud nipid Figuurisõpradele

 Kasutage roogade gratineerimisel juustu alati riivitud kujul või õhukeste viiludena, viimast moodust rakendage kindlasti pitsajuustuks kutsutava Mozzarella puhul Ahjuroa pin ...

Võõümbermõõt on oluline tervise näitaja

Naistel ei tohiks vööümbermõõt ületada 88 cm, meestel 102 cm. See pole ainult ilu näitaja, vaid väga oluline haigusriski tunnusmärk. Ülekaa ...

Targalt poes

Sisseoste tuleb teha eelnevalt hoolega läbimõeldult. Just toidukaupluses tehtud sisseostud panevad aluse sellele, mida sul kodus leidub ja mida sa suhu pistad. Seega ...

Salenemise 7 reeglit

1. Salene hea enesetunde ja positiivse mõtlemisega- nõnda on kerge kaalust alla võtta. 2. Kindla eesmärgini jõuad ainult siis, kui kasutad iga päev är ...