Pilt puudub
Aga proovi retsepti ja lisa oma pilt.
Brokolit keeta vähese soolaga maitsestatud vees mitte rohkem kui 5 minutit. Kurnata ja loputada külma veega. Kala lõigata kuubikuteks, maitsestada soola-pipraga ning aseta õliga määritud ahjuvormi. Kastrulis sulatada või ja hautada selles viilutatud porrut umbes 5 minutit. Lisada pidevalt segades jahu, toorjuust ja piim, maitsestada soola-pipraga. Valada segu vormi. Laduda peale brokoliõisikud ning küpsetada ahjus 200°C juures 25 min.
Portsjon: väike 150 g, keskmine 300 g, suur 400 g.
Toorainest 1 200 g saab 1 000 g valmis rooga (kuumtöötlusel kaob 16,67%).
Majapidamismõõdud: supilusikas 35 g, teelusikas 12 g.
Allikas: Tervise Arengu Instituudi Nutridata andmebaas. Toiteväärtus on antud 100 grammi kohta.
Avaldatud 14. September 2026
Kommentaarid on liikmete omavaheline jutt, seepärast näeb neid ainult sisse logituna. Logi sisse.
Lisa see retsept oma päevikusse ja ühikud arvutatakse kohe — ilma peast arvutamata.
Alusta täna — 14 päeva tasuta, ilma kohustuseta.
