Pilt puudub
Aga proovi retsepti ja lisa oma pilt.
Puhasta porgand, porrulauk ja juurseller. Riivi porgand ja juurseller jämeda riiviga, porrulauk tükelda ribadeks. Kuumuta kõik nimetatud köögiviljad õlis. Koori ja tükelda tomatid, lisa rasvas kuumutatud köögiviljadele. Lisa sool, pisut suhkrut, punet ja kuum vesi. Tükelda kalafilee portsjontükkideks maitsesta soola ja sidrunipipraga. Hauta kalafilee tükid ettevalmistatud köögiviljade keskkonnas. Serveeri koos keedetud kartulite või sõmera riisiga ja toorsalatiga.
Portsjon: väike 150 g, keskmine 300 g, suur 450 g.
Toorainest 1 280 g saab 1 000 g valmis rooga (kuumtöötlusel kaob 21,88%).
Majapidamismõõdud: supilusikas 35 g, teelusikas 12 g.
Allikas: Tervise Arengu Instituudi Nutridata andmebaas. Toiteväärtus on antud 100 grammi kohta.
Avaldatud 14. September 2026
Kommentaarid on liikmete omavaheline jutt, seepärast näeb neid ainult sisse logituna. Logi sisse.
Lisa see retsept oma päevikusse ja ühikud arvutatakse kohe — ilma peast arvutamata.
Alusta täna — 14 päeva tasuta, ilma kohustuseta.
