Pajaroog, kanalihast, porgandi, läätsede ja ananassiga (magushapu kaste, vürtsikas kaste)

Haki porrulauk rõngasteks. Kuumuta pann, vala peale pool õlikogusest, kuumuta selles porrulauk. Tükelda kanafilee ning prae see läbi ülejäänud õlikoguses. Lisa umbes 100 grammi vett ja porrulauk ning hauta kaane all. Vahepeal pane läätsed eraldi keema, puhasta ja tükelda ingver ning küüslauk. Lisa ingver ja küüslauk kanasegule, lisa sinna ka ananassikonserv. Puhasta ja tükelda porgandid või kasuta külmutatud porgandeid ja lisa need segule. Puhasta ja tükelda õunad, lisa kanasegule. Kui läätsed on keenud, lisa need kanasegule, hauta. Lisa magushapu kaste ja vürtsikas kaste, lase keema tõusta.

Portsjon: väike 150 g, keskmine 300 g, suur 450 g.
Toorainest 2 800 g saab 2 400 g valmis rooga (kuumtöötlusel kaob 14,29%).
Majapidamismõõdud: supilusikas 35 g.

Allikas: Tervise Arengu Instituudi Nutridata andmebaas. Toiteväärtus on antud 100 grammi kohta.