Pasta, tuunikala, spinati ja Parmesani juustuga

Küüslauk ja sibul hakkida ning kuumutada pannil õli sees kergelt läbi. Valada juurde külmutatud spinat ja hautada kergelt. Valada juurde tuunikalatükid, hautada mõni minut ja lisada maitsestamata jogurt. Maitsestada soola ja pipraga. Segada juurde keedetud spagetid. Serveerimisel raputada peale Parmesani juust ja seedermänniseemned.

Portsjon: väike 150 g, keskmine 300 g, suur 400 g.
Toorainest 1 100 g saab 1 000 g valmis rooga (kuumtöötlusel kaob 9,09%).
Majapidamismõõdud: supilusikas 40 g, teelusikas 15 g.

Allikas: Tervise Arengu Instituudi Nutridata andmebaas. Toiteväärtus on antud 100 grammi kohta.