Vormiroog, kala ja kartuliga

Kala lõigata kangideks, maitsestada sidrunipipraga, lasta maitseainetel ~30 min. toimida. Kartulid tükeldada viiludeks. Sibulad puhastada, tükeldada ribadeks, praadida õlis klaasjaks. Õliga määritud ja riivsaiaga üle- raputatud ahjuvormi ladauda kihiti kartulid, kala, sibulad. Jahu segada vähese koguse külma piimaga ja ühendada seejärel ülejäänud piimaga. Munad kloppida lahti, lisada piima-jahu segule. Valada kogu segu vormiroale. Küpsetada ahjus 175 C juures ~40 min. Serveerida soojalt.

Portsjon: väike 300 g, keskmine 350 g, suur 400 g.
Toorainest 1 190 g saab 1 000 g valmis rooga (kuumtöötlusel kaob 15,97%).
Majapidamismõõdud: supilusikas 35 g, teelusikas 12 g.

Allikas: Tervise Arengu Instituudi Nutridata andmebaas. Toiteväärtus on antud 100 grammi kohta.