Vormiroog, tuunikala ja riisiga

Keeda eelnevalt riis. Viiluta šampinjonid ja tükelda küüslauk. Aseta vormi põhjale pool riisi kogusest. Järgmise kihina lisa tuunikala, šampinjonid, küüslauk, roheline sibul ja till. Peale lisa ülejäänud riisi kogus. Sega kokku piim, puljong, hapukoor ja nisujahu. Vala see vormile peale. Küpsetada ahjus 175°C juures ~20 minutit.

Portsjon: väike 150 g, keskmine 300 g, suur 400 g.
Toorainest 1 205 g saab 1 000 g valmis rooga (kuumtöötlusel kaob 17,01%).
Majapidamismõõdud: supilusikas 35 g, teelusikas 12 g.

Allikas: Tervise Arengu Instituudi Nutridata andmebaas. Toiteväärtus on antud 100 grammi kohta.