Figuurisõbralikud Nipid

Figuurisõbralikud Nipid

UUS! Murulauk - esimesi kevadkuulutajaid peenral või rõdupotis

  Kui tavaliselt peetakse maitseparandajateks suhkrut, soola ja rasva, siis figuurisõpradel on parem need unustada ja pöörata pilk maitsetaimede, vürtside ja ürt ...

Koriander

Miks on koriander meile kasulik?   Diabeedi vastane. Koriander võib suurendada insuliini sekretsiooni kõhunäärmes ja vähendada vere glükoosi ...

Grupid suletud - osale online nõustamisel läbi Zoomi keskkonna!

Seoses eriolukorraga on grupid hetkel suletud. Osaleda saate online nõustamises läbi Zoomi keskkonna. AJAD LEIATE SIIT ...

Kapsa 10 väärtuslikku omadust

Kapsas on kodumaine odav toit, mis sobib vastavalt maitsele salatikraamiks, kui aga lisada praetud peekoniribasid, kruupe või aedube jm ja hautada pehmeks, sobib toekamaks toiduks.   ...

Isude iseloom

Kas oled mõnikord tundnud, et pärast toidukorda on kõht küll täis, kuid isu veel midagi hamba alla saada ei taha kuhugi kaduda. Isud võivad tekkida ka juhul, ...

Söö nagu prantslased

Milles seisneb prantslaste saleda joone saladus? Üheks oluliseks teguriks on nende söömisega seotud traditsioonid, tõekspidamised ja söömisstiil.   ...

Nipid maiustamise vähendamiseks

Magusavajadus on väga isiklik. See võib olla üldine või isu mõne konkreetse maiuse järele – soov süüa šokolaadi, komme, küpsiseid v&o ...

Tee vahet isul ja näljal

Kas praegune uus olukord, suuremad kodused toidutagavarad ja pingeline aeg paneb sind pidevalt näksima ja sööma rohkem? Toit on seotud turvatunde, naudingu jt positiivsete emotsiooni ...

Väärtuslik lehtkapsas

Lehtkapsas on meil viimasel ajal omandanud tuntust ja populaarsust. See taim kasvab hästi siinses kliimas. Ta on C-vitamiinirikas, mistõttu on hea fütonutrient ja temas leiduvad mi ...

Immuunsust tõstvad toiduained - kaneel

Uurimused on näidanud, et kõigest 0,5 tl kaneeli päevas alandab veresuhkru taset ja suurendab insuliini mõju rakkudes. Hommikusöök, mis tõstab veresuhkru ta ...

Kiudainerikkad toidud teevad tuju heaks

Kiudained kuuluvad süsivesikute suurde rühma, annavad aga toiduenergiat 2 kilokalorit 100 grammi kohta. Tärkliserikkad süsivesikud ja magusained on energiarikkamad, imenduvad ki ...

Toiduga mõistus teraseks!

Peale vajalike toitainete üldhulga on oluline toidus olevate erinevate toitainete, nagu mineraalainete, vitamiinide, antioksüdandide, probiootikumide, eeterlike õlide jm. kooslus. ...

Ole talvel terve!

Tugevda oma immuunsussüsteemi ja vähenda külmetushaigustesse haigestumise riski. Tugevdades oma immuunsussüsteemi kaitsed end paremini viiruste eest talvel. Tervislik toitum ...

Meeleolukat teejoomist koos sõbraga!

Selleks vali hibiskus tee, mis on hästi lõhnav ja värvikas ning parim jook talvisel pidupäeval! Hibiskus on muutunud viimastel aastatel väga populaarseks ning on vali ...

Ilusa naha ja kaunite juuste nimel!

Kaubandus särab kaunitest kreemide ja losioonide karpidest ja purkidest - ikka kõik ilu heaks! Kuid tasuks teada, et nahk, juuksed ja küüned on kehas toimuva peegel. Rohkem ku ...

Avasta taas baklažaan

Baklažaani nimetatakse ka munaviljaks (inglise keels eggplant). Meil on enamasti saadaval sügavlillat värvi ovaalse või pirnitaolise kujuga viljad. Baklažaan on hea vaheldus teis ...

8 mõtet, kuidas vaatamata pidudele jääda tervislikuks!

Puhkused, grillipeod ja piknikud ei takista tervislikku eluviisi ja salenemist. - planeeri söömist ette, enne pidu söö kerge vahepala ning spordi. - kui peol liialdasid ...

Kui kõht punnitab ja vajad abi?!

Maitsva toidu söömine on väga mõnus toiming ja hea tunne peaks kestma veel mitu tundi, kogu seedimise aja. Paraku alati me ei ole peale söömist väga õnne ...

Hoia mälu ja mõtlemisteravust!

Kogu maailma teadlased püüavad leida vahendeid, kuidas Alzheimeri haigust ennetada. Uus vene teadlaste sellekohane uuring ütleb, et selle haiguse vältimiseks on hea veidi n& ...

Kas meil on kevadväsimus?

Kevadväsimusest räägitakse, aga mis see tegelikult peaks olema? Ei ole tõsiteaduslikke andmeid erilise organismi seisundi muutuste kohta kevadel. Rohkem seostub meeleolu k&oti ...

Kuidas keeta head putru?

Puder on toidulaual üks kindel toit, mis sobib „hällist hauani” nii hommiku-, lõuna kui ka õhtusöögiks. Hommikul sobiksid rohkem vedelamad, lõun ...

Söö lisaaineteta toitu!

Toidu põhiline väärtus on tema hea maitse, kuid ta peab ka olema välimuselt, tekstuurilt ja toiteväärtuselt sobiv. Mida rikkalikumalt toitu on, seda valivamad me ole ...

Nõuanded, kuidas kaalutõusuta jõulukuuks valmis olla!

Jõuluaeg algab esimese advendiga - seda on märgata kauplustes, töökohal, kodus ja mujal. Üldlevinud on ka arusaam, et nüüd võib ka ...

Kaalu hoidmise saladus

Kui oled kogenud soovikohast kaalulangust, siis püüa  seda hoida!  Kaalu hoidmine näitab, kui tubli sa tegelikult oled, sest see polegi väga kerge. Uuringud ütlev ...

Mikrobioomi sõbrad ja vaenlased

Uuringud on näidanud, et menüü muutuse mõju mikrofloorale võib avalduda juba 24 tunni jooksul, kuid see ei pruugi jääda püsima. Vaenlased f& ...

Seeneroog toetab salenemist!

Eestis kasvab umbes 5000 eri seeneliiki, neist söödavaid 300, kusjuures ainult 15 liiki on ohtlikud, üksikud neist on aga surmavad. Suurepärane on aga see, et 20 seeneliigil on ...

Ürdid - 2. OSA

Tilli iseloomulik lõhn kujuneb jahedas kasvukohas. Õisikud sobivad hästi kurgikonservidesse. Till kõlbab hästi nii toorelt, kuivatatult, sügavkülmutatult ku ...

Mida teha, kui vaevab magusaisu?

Kui vaevab magusaisu Magusaisu muutub problemaatiliseks siis, kui päevase maiustamise kaloraaž võrdub juba keskmise lõunasöögiga. Naised kannatavad magusaisu all ...

Kuidas mõjutab valgus salenemist

Kevadel ja suvel aitab loodus kaasa sinu salenemisele: 1.  Päikese toimel toodab aju rohkesti  isu vähendavat hormooni serotoniini. 2.  Serotoniin suurendab elevust ...

Antioksüdandid! Head abimehed oksüdatiivne stressi korral!

Vabade radikaalide teket pidurdavad ja reguleerivad ained, mida nimetatakse antioksüdantideks. Terves organismis on antioksüdantide ja vabade radikaalide vahel tasakaal. Vabad radikaalid ...

Kaltsiumirikkad toiduained, mis ei ole piimatooted!

Meie luukude uueneb pidevalt. Alates 40. eluaastast hakkab luukoe mass vähenema umbes 0,5% aastas. Naistel kiireneb see eriti pärast menopausi.   Et luud oleksid tugevad ja t ...

Test Figuurisõbrale

Mis tüüpi saleneja oled? Kuigi oled salenejana hoolikas ja korrektne toiduvalikust kinnipidaja, võid sattuda olukorda, kus oled toiduga liialdanud.  Sinu käitumisma ...

Kuidas saada energiat juurde?

Kui tuju on paha, oled krooniliselt väsinud ja ükski asi ei õnnestu, siis on tegemist energiakriisiga.  Energia on kõige tähtsam tervise valuuta. Paljud meist on & ...

Valmistu jõulukuuks!

Jõuluaeg algab 1.advendiga, seda on märgata kauplustes, töökohal, kodus jne! Üldlevinud on ka arusaam - nüüd ju võib rohkem maiustada, jõulutoite ...

Speltanisu

Speltanisu on vanemaid kultuurtaimi, mida on kasvatatud umbes 9000 aastat. Speltat kasvatati 20. saj alguseni rohkesti Saksamaal, Prantsusmaal ja Šveitsis. Praegu kasvatatakse teda päri ...

Sinu valik, kas üksi või üheskoos?

Ka üksiküritajad võivad edukalt maha võtta. Siiski kinnitavad Figuurisõprade grupist  osavõtjad ikka ja jälle, et just grupist saadav toetus on neid ...

Enne emaks saamist kaal normi

Lapsesaamise soovi täitumise üheks eeltingimuseks on kehakaalu normi viimine. Sageli on nii alakaal kui ka ülekaal põhjuseks, miks ei rasestuta. Uuem Edinburgi Ülikoo ...

Kas tervislik toit on keskkonnasäästllik?

Dr Macdiarmid , Rowett`i Instituudist (Aberdeen) avaldas toitumisteaduse ühingu ajakirjas arutelu sellest, et kas võime saada tervislikku toitu ka nii, et oleme keskkonnasä&au ...

Tahtejõu kasutamine viiel erineval viisil!

Meil kõigil on häid ja halbu päevi, kui tuleb vastu seista kiusatustele. Keskmiselt teeb inimene päevas enam kui 200 toitu või jooki puudutavat valikut ja kulutab r ...

Külmetuste ja gripihooaja soovitus - kiivi!

  Praegu on aeg süüa kiivit. Kuigi kehtib soovitus süüa 200-300 g puuvilju päevas vabal valikul, siis ähvardava A-gripi perioodil võiks kasutada &a ...

Isuäratav lõhn võib vähendada soola vajadust

Maailma Terviseorganisatsiooni eesmärk on aastaks 2025 viia soola tarbimine aastas väiksemaks kui 5 g. Teooria on selge, kuid kuidas seda praktiliselt teha? Ligikaudu 75% päevasest s ...

Soovitused hilisõhtuse söömise vältimiseks

1. Söö kindlasti kolm korda päevas ja lisaks kaks vahepala. Sageli püütakse päeva jooksul piirata söömist ja siis on õhtul väga raske toim ...

Vedelikuvajadus treeningul

Figuurisõprade esmane oluline soovitus on tervislik ja mitmekülgne  toiduvalik. Selle kõrval teisel kohal on vajadus senisest rohkem teha kehalisi pingutusi, liikuda, sp ...

Astelpaju

Astelpaju on üks "täiuslikumaid" taimsete vitamiinide allikaid, võiks öelda isegi, et lausa vitamiinide kontsentraat. Ühes väikeses astelpaju marjas on sam ...

Grillihooaeg taljet rikkumata

 Grillvorstid, šašlõkid ja maitsestatud grilltooted - kas kana, sea või veiselihast? Kõrvale kas vein või õlu või hoopis vesi? Energ ...

Elu on tekkinud veest

Sellel nädalal täiendagem oma tervislikke eluviise veel ühe kasuliku harjumuse – harjuge tarvitama piisavas koguses vett. Vesi on inimorganismile väga loomuomane aine, ses ...

Kurkum (l.k. Curcuma longa)

Tuntuim ja laiemalt levinum on  vürtside seas kurkum (eesti keeles tuntud ka kollajuure nime all), mida idamaades on ammustest aegadest kasutatud lõhna- ja maitseainena n ...

Kõnni terviseks!

Inimese kõige loomulikum liikumisviis on kõndimine. Iga päev tund aega jalutuskäiku võib pikendada su elu tunni võrra. Ülekaalulisel inimesel o ...

Sinu tervise kalender igaks päevaks

Aasta algus on parim aeg, et pöörata oma elus uus lehekülg ja vabaneda halbadest harjumustest. Püüa järgida meie juhiseid, siis on kergem hoida oma vaim ja keha heas v ...

Toiduvalik aitab vältida kortsude teket

Naha tervis on otseselt seotud toidust saadud A- vitamiini hulgaga, kuigi A-vitamiini seostatakse ka silmade tervise ja parema nägemisega. A-vitamiin toimib antioksüdandina neutralise ...

Maitsev maasikas, kuid mitte ainult

Värsked maasikad sisaldavad suures koguses fenoole, mis on tugevaimad teadaolevad antioksüdandid. See kaitseb keharakke vabade radikaalide kahjustuse eest. Marjades leidub C- ja A-vitamii ...

Veidikene alkoholist

Kindlasti on kaalu ohjamise ebaõnnestumise põhjuseks sageli alkohoolsete jookide tarbimine. Kuigi kõik teavad, et alkohol on toksiline aine, mis mõjub kahjustavalt k&oti ...

Sööme ennast ilusaks

Naha värskuse ja tervisliku väljanägemise tagab värske õhk, kehaline aktiivsus ja mitmekülgne tasakaalustatud toit mõõdukas koguses!!Nahale ei ole hea ...

Kiudained kaitsevad haiguste eest

Kiudainerikasteks toitudeks on teraviljad, puu- ja köögiviljad.  Seedekulgla läbimisel toimub kiudainete lõhustumine, kuid neist imendub väga väike osa. P&otild ...

Liikumine ja sport

Harrasta liikumist Näpunäited on koostatud Eesti sporditeadlaste ning Läti spordipedagoogika ja kehalise ettevalmistuse asjatundja, spordikooli direktori Andris Kudrisè n& ...

Juhised jõuluajaks

Aeg iseendale Pühade eel jätkub meil tegevusi kuhjaga. Vaja on osta kingitusi, mõelda mida pühade lauale maitsvat ja pidulikku valmistada.Tööl on vaja viimased o ...

Saleneja nipp! Kasuta toidus kurkumi. Uus põnev retsept!

Kurkum Kurkumit on toiduna ja ravimina austatud juba üle 4000 aasta. Vana India meditsiinisüsteem Ayurveda tunnustab kurkumit kui ravimit, mis võidab kõik vaevused. V&au ...

Viis põhjust verivorstide söömiseks

1. Verivorst on kõrge rauasisaldusega, mida organism omastab tunduvalt paremini kui taimetoidus sisalduvat rauda. 2. Verivorst sisaldab B12-vitamiini, mille piisav saamine on ää ...

Valmista ise immuunsust tugevdav puljong!

4-6 portsjonit Vaja läheb: 500 g kondiga kanaliha 2 porrut, valge ja heleroheline osa tükeldatuna 2 porgandit, kooritud ja jämedalt tükeldatud 1 si ...

Aktiivne eluviis aitab hoida saledat joont

Oluline tegur kaalu talitsemisel on suurendada oma argiliikumist – olla aktiivne nii suure osa päevast kui võimalik! Loo juba suvel alus oma aktiivsele eluviisile! 5 tõ ...

Figuurisõbra mõtted suveks ja grillipidudeks

Hoolitsen suvel selle eest, et ei jääks liiga pikki toiduvahesid – kui ei teki nälga, siis pole ka ohtu liigseks söömiseks.      ...

Meeleolu mõjutavad toiduained.

Kaitse oma mälu Naised, kes söövad rohkem rohelise lehelisi ja ristõielisi köögivilju nagu brokkol, kapsas ja rooskapsas, neil esineb vähem vanusega seotud ...

Söö neid toiduaineid iga päev ja oled rohkem kaitstud viiruste eest!

Sibul – on antimikroobse toimega, rikas antioksüdantide ja mikrotoitainete poolest. Sibulas leidub palju C-vitamiini, mis meid kõiksuguste haigusepisikute eest kaitseb. B-rüh ...

Immuunsust tõstvad toiduained - KIMCHI

Kimchi on Koreast pärit hapendatud vürtsikas kapsasalat, mille koostisesse kuuluvad ingver, küüslauk ja sibul - parimad viiruste peletajad. Selle valmistamisel kasutakase erinev ...

Figuurisõprade soovitused viirusohuks

Oleme viiruse vastu temast tugevamad ja kavalamad! Just nüüd on hea tuletada meelde kõik head toidusoovitused ja võtta kokku enda ning vanavanemate kogemused ning ka otsida ...

Sobita sigur oma toidulauale!

Tunneme kolme tüüpi sigurit: salatsigur, endiiviasigur ja juursigur. Salatsigur on Itaalia päritoluga taim, mille lehed on algul rohelised, sügisel aga muutuvad punakaks. Sa ...

Kas sind vaevavad kõrvetised?

Ülekaaluga võivad kaasneda erinevatel põhjustel kõrvetised. Kõrvetised on maohappega segunenud happelise toidu tagasiheide. See toob kaasa väga ebamugava p&oti ...

Tableti asemel kiivi

Kiivi on meil tänaseks hästi tuntud roheline, veidi karvase pealispinnaga ja hapuka maitsega puuvili, mis kahjuks Eestis ei kasva. Tema suur C-vitamiini sisaldus loob viljast eelkõ ...

Pimeda aja hommikusöögid!

Kui päev on lühike, valget aega vähe ja päikest ei näegi, siis on hea hommikuses toiduvalikus veidi unustada populaarne uskumus, et see toit peaks olema energia poolest hea ...

Kuidainetrikkad toidud kiirendavad toidu seedimist (salenemist)

Söömise järgselt kulub toidul aega soolestikust läbi reisimiseks. Toidu liikumise kiirus on aga toitainete seedimisele ja sinu kaalu langetamisele väga oluline. Kui see toi ...

10 figuurisõbralikku mõtet suveks

1. Söö regulaarselt - kuigi suvine elurütm on teistsugune, püüa endiselt hoida 3-4 tunniseid söögivahesid, et vältida juhuslikke näksimisi ja üles& ...

Milleks vajad K vitamiini?!

K vitamiini vajad vähe, aga puudus ohustab siis, kui jätad toidulaualt ära kogu rasva ja loomset päritolu toidu! Vitamiin K on rasvlahustuv ja teda tuntakse kui verehü& ...

Teraviljajoogid ja taimsed joogid

Viimasel aastakümnel on populaarsust leidnud valged joogid, mida rahvas nimetab ekslikult piimadeks. Nende jookide põhialuseks on mõni kindel tera või seeme, mis leotataks ...

Kas sa tead, et munarebu ...

·         kaalub umbes kolmandiku kogu muna kaalust ·         kollase värvi annavad pigmendid ...

Suurepärane vahepala mandel!

Suurepärane vahepala – 12 mandlit põske!   Mandlid sobivad niisama krõbistamiseks, magustoitudesse lisamiseks - martsipanis, kookides ja kompvekkides, aga ka s ...

Kartul - alati austusväärne

Viimastel aastatel on Eestis vähenenud kohaliku kartuli kasvatamine ja söömine. Müügil on palju imporditud kartulit. Kodumaised sordid on tavaliselt tärkliserikkamad j ...

Mis toimub sinu kehaga, kui sööd tervislikult 28 päeva?

Söögivalikutes võib tulla perioode, kus teed kehale halvemaid valikuid. See aga muudab seedimist ja toitainete ladustamist ning tulemusena tunned end halvasti ja võib olla l ...

Inimene elab koos arvukate mikroobidega ühes ökosüsteemis

Mikroobid on inimorganismi lahutamatud ja olulised kaaslased. Tänaseks on inimestelt leitud ligi 2000 erinevat mikroobiliiki. Meie mikroobid osalevad ainevahetuses ja nakkuskaitses, samuti suu ...

Kolm kerget moodust heade soolebakterite toetamiseks

1. Söö traditsioonilisi fermenteeritud toite. Fermenteeritud toidud  loovad soolestikus soodsa keskkonna heade piimhappebakterite (lactobakterid) eluks. Eelisvalik on fermenteeri ...

10 000 sammu seenemetsas!

Seened on suurepärane toit kaalulangetajale! 10 000 sammu seenemetsas, veelgi parem kui 20000! Saad topelt kasu – märja metsa lõhn ja figuurile sobiv toit! Kui marineerid ...

Mis on mikrobioom?

Mikrobioomiks ehk mikroflooraks ehk “teiseks genoomiks” nimetatakse kokku kõiki meie keha asustavaid mikroobe. Selle kooslus on inimestel erinev ja oleneb toidust, elu jooksul te ...

Ürdid - 1. OSA

Basiilik on üks maailma populaarsemaid maitsetaimi, mis sobib suurepäraselt eelkõige kanale ja teistele valgetele lihadele, aga ka hakklihade, köögivilja-ja pastatoitudes ...

Vaata, kes olid edukamad kaalulangetajad

Corny kampaania on lõppenud! 2 nädala edukama kaalulangusega Figuurisõbrad olid Tartu grupis - Ilvi Pirsoni juhendamisel. Kesmine kaalulangus oli - 0,79 kg n&a ...

Figuurisõbralik karulaugu pesto

Karulaugu aeg! Hea organismi puhastaja! Kuidas valmistada Figuurisõbralikku pestot?  * 4-5 sl extra virgin oliiviõli  * 100 gr karulaugulehti * 50 g riivitud che ...

Suurim ohuallikas, oksüdatiivne stress!

Oksüdatiivne stress tekib eluks hädavajaliku hapniku keha poolt halval ja puudulikul kasutamisel. Hapnikku on vaja kõigi keharakkude tööks alates hingamisest kuni seedimi ...

Ilus ja maitsev brokoli

Rohelist värvi brokoli ehk spargelkapsas on botaaniliselt õisikköögivili ning välimuselt sarnane lillkapsaga. Soovitav on meeles pidada, et brokolist saab palju ...

Kui tekib kaaluseisak ehk platoo?

Iga kaalulangetaja alustab toitumissoovituste täitmist hoogsalt ja täpselt! Lõppeesmärk (uus kaalunumber) on ahvatlev ja sisimas on soov kohe ja kiiresti see saavutada. Ku ...

Nohust vabaks!

Kui tunned, et sind hakkab kimbutama nohu, proovi seda jooki! 100 ml vett 50 ml naturaalset õunaäädikat 1 sl mett 1 sl cayenne pipart 1 sidruni mahl Lase v ...

7 märki, mis viitavad suhkruga liialdamisele

Kõigile meeldib suhkru magus maitse, kuid toidule ja joogile lisatud suhkur suurtes kogustes mõjub halvasti meie tervisele. Liiga suur kogus suhkrut igapäevatoidus: t ...

Mitmekülgne pihlamari

Pihlakas on päris suure suhkrusisaldusega pisikene õun, kuigi peame teda marjaks! Magusa maitse võtab aga ära temas sisalduv mõruaine parasorbiinhape. See teebki ...

Kas suhkur või suhkruasendaja?

Ameerika uurijad leidsid, et suhkruasendajad ei rahulda aju magusavajadust. Nad tõestasid katsetes hiirtega, et kui madala veresuhkru taseme korral pakkuda hiirtele kas suhkruasendajat v&oti ...

Tulevase beebi tervis sõltub ema toidust

Tulevase beebi tervis sõltub ema toidust Loodus on nii seadnud, et suure ülekaalu korral on naisel rasestumisega probleeme. Kui vähendada liigset kehakaalu kasvõi 10%, ...

Geenitest aitab teid individuaalselt nõustada

DNA analüüsist Kui teil või teie lähedastel on ülekaal või hirm ülekaalu tekke ees, siis on väga kasulikuks abimeheks geenitest, mida võib nimetada ka DNA testiks. Selline nimetus põh ...

Teadmata põhjusel ülekaalulistel naistel võib aidata kaalu alandada raua päevase koguse suurendamine.

Uue Genfi Ülikooli ja Prantsuse Üldarstide Kolledzi teadusuuringu põhjal (autorid: Vaucher P, Druais PL, Waldvogel S, Favrat B.) võib fertiilses eas naistel esinev rauapuudu ...

Kas leib teeb paksuks?

See on kindlasti küsimus, millele tahavad vastust saada palju eestlased. Must leib on ju eestlastele väga tähtis iga söögikorra juures , mis lisaks oma rollile meie toitumi ...

Magusa maitse modulaator aitab saada tõelise magusa maitseelamuse null kaloritega: Senomyx

 Magusa maitse modulaator aitab saada tõelise magusa maitseelamuse null kaloritega: Senomyx Toidutootjate teadlased arvavad, et väikeste molekulidega,mis mõjutavad magus ...

Fütoto- ehk taimsed toitained aitavad hoida sinu vere kolesteroolitaset normis

Fütotoitaineid ehk taimseid toitaineid  leidub ainult taimedes ja seostatakse taimede endi kaitseomadustega, samuti värvuse, lõhna ja maitsega. Erinevad taimed võivad ...

Šokolaadikoogikesed

60 tükki Põhi: 180 g Võideksit 240 g pruuni suhkrut 2 muna 1 sl kaneeli veidi nelgipulbrit 50 g šokolaadi   1 tl küpsetuspulbrit 24 ...

Tervisliku toitumise püramiid - Healthy Eating Pyramid-

Eesti Toitumisteraapia Assotsiatsiooni ja Harvardi Rahvatervise kooli soovitustel Tervisliku toitumise püramiidi on koostanud 2008.a. Ameerikas Bostonis asuvas Harvardi ülikooli juure ...

Liiga palju soola on kehale koormaks

Loodetavasti on tervislikud muutused su elus juba märgatavamaks saanud. Sellel nädalal proovi pisut muuta oma suhtumist soolasse. Teadupärast pole soola liigne tarvitamine kasulik, ...

Tarku mõtteid igaks päevaks

 Kontroll enese üle ja ihade järele on nagu muskel: mida rohkem sa seda kasutad, seda tugevamaks see saab.  Kui sul on soov millegi hea järele, siis proovi pakkuda enda ...

Kinnise kõhu leevendamiseks

Kehakaalu langetamise juures on oluline tegur sooltetegevuse korrapärane funktsineerimine. Kinnine kõht mõjub halvasti nii organismile kui ka enesetundele. Selle ...

Sool soodustab liigse kehakaalu teket

Sool on väga vajalik vere happe-leelistasakaalu hoidmiseks, reguleerib lihaste kokkutõmbeid ja valkude- ning süsivesikute imendumist. Inimese füsioloogiline vajadus on po ...

Magusad joogid

Miks ei soovitata ülekaalulistel juua magusaid jooke? Suhkrurikkad joogid annavad rohkesti kiirsti imenduvaid süsivesikuid otseselt sahharoosi näol. Kui neid ei kasutata ära ...

Seks ja liigne kehakaal

Kas paar liigset kilogrammi võivad olla takistuseks ideaalsele seksuaalelule? Kas seks aitab ülekaalu vastu võidelda? Liigne kaal mõjub seksuaalsusele... Saksamaa ...

Grillida võid kõike

 Värsket köögivilja marineeri nii: Jaga õisikuteks 1 väike lill- ja spargelkapsas, lõika veerandikeks 4 punast sibulat ja suuremateks tükkideks 1 kolla ...

Kasulikud nipid Figuurisõpradele

 Kasutage roogade gratineerimisel juustu alati riivitud kujul või õhukeste viiludena, viimast moodust rakendage kindlasti pitsajuustuks kutsutava Mozzarella puhul Ahjuroa pin ...

Võõümbermõõt on oluline tervise näitaja

Naistel ei tohiks vööümbermõõt ületada 88 cm, meestel 102 cm. See pole ainult ilu näitaja, vaid väga oluline haigusriski tunnusmärk. Ülekaa ...

Targalt poes

Sisseoste tuleb teha eelnevalt hoolega läbimõeldult. Just toidukaupluses tehtud sisseostud panevad aluse sellele, mida sul kodus leidub ja mida sa suhu pistad. Seega ...

Salenemise 7 reeglit

1. Salene hea enesetunde ja positiivse mõtlemisega- nõnda on kerge kaalust alla võtta. 2. Kindla eesmärgini jõuad ainult siis, kui kasutad iga päev är ...

Köömnete kasulikkusest

Köömneid on kasutatud tuhandeid aastaid ja nagu enamikku teisi vürtse, kasutasid seda ka meie esivanemad nii maitset parandavate kui ka meditsiiniliste omaduste poolest. Imselt h ...

Kaalu hoidmine

Kaalus püsimine on peale kaalus mahavõtmist elu uus etapp. Kaalu püsima jätmiseks on vaja hakata järk järgult rohkem sööma ja jälgida, mis on see igap ...

Toidunõuanne - hapukapsas

Kõige olulisem teave paljudele figuurisõpradele - hapukapsas on köögivili ja 300 g annab 1 ühiku!  Kui aga otse kaloraaži järgi arvestada võid sü ...

Ära unusta sellerit!

Söögilaual on tuntud kolm erinevat selleri teisendit: juur-, vars- ja lehtsellerit. Meil on kasvatatud kõige pikemat aega juursellerit. See oli tuntud just suppides maitse andj ...

Millist grilltoodet valida?

Murrad pead selle üle, mida Jaanipäeval grillile panna. Toodete valik on hiiglaslik, samuti erinevus kaloraazis, mis jääb vahemikku 90 – 380 kcal. Keelatud toite pole ...

Suvehooajale sobivad toidud

Valgus mõjutab meie käitumist, unerütmi, reipust ja meeleolu. Päikese toimel tekib mitu korda rohkem elevust ja heaolutunnet ning aju hakkab hoogsalt tootma isu vähendava ...

Kasulik ja soodne kikerhernes

Mida oled valmistanud kikerhernestest? Kikerherned on hinnalt soodsad ja neid võib peaaegu igas toidus kasutada – supid, panniroad, salatid, hautised jne. Eestlestegi seas on paljude l ...

Lehtpeet ehk mangold

Lehtpeet ehk mangold on  väga tervislik lehtköögivili, mis meie kliimas hästi kasvab. Müügil on plastkarpides väikseid  beebimangoldilehti, mis &nb ...

Kurkum

Kurkum on kollast värvi, idamaine maitseaine, mis sobib igapäevaseks toitude maitsestamiseks -  pajaroogade ja kastmete sisse, pastatoitudesse ja lihale. Ta sobib ka jookidesse - kur ...

Toit ja emotsioonid

Hea mitmekülgne toit hoiab tuju ja töövõime hea. Kui aga söömise ja toiduvalikute osas on erinevaid päevi, on liialdamist ja on halbu valikuid ning ühel p& ...

Põnevad viljad, mida proovida!

Läänemaailmas käib suur kampaania loomset päritolu valgu söömise vastu, kuna seda ei jätku kõigile. Me  aga teame väga vähe nendest  ka ...

5 figuurisõbralikku jõulusoovitust

5 mõtet, mis aitavad kaasa  jõulupühade heale kordaminekule: 1. Osta rammusat jõulutoitu veerandi võrra vähem kui esialgu kavatsesid. Kaalut&otild ...

Hinda oma vaimset tervist!

Vahel tunnen end kõigest väsinuna. Kuidas ma tean, millal peaksin midagi ette võtma? Sageli räägitakse heast vaimsest tervisest, kuid kuidas seda ära tunda. Kui tu ...

Menopausist pole pääsu

Menopausi saabumise ajaks loetakse naistel keskmiselt vanust 50-51 aastat. Sellega seoses muutub ainevahetus pöördumatult. Tekivad loomulikud füsioloogilised muutused, mis toovad kaa ...

Lihased tööle ja keha trimmi! 10 nõuannet!

Vali sellel sügisel sportimisviisiks jooksmine - kiirendad kaalust mahavõtmist ja saad hea vormi!   1. Oleks hea kui sul on keegi kaaslane - alati aitab sotsiaalne suhtlemi ...

6 mõnusat suvetoitu salenejale!

Kombineeri suvel enda toidulauale värskeid kergeid toite. Nendega saad kõhu täis, kuhjaga ilu ja tervist  ning ei ole vaja karta kehakaalu lisandumist. värske kap ...

Värvilised aedviljad

Aegumatu soovitus – viis värvi taldrikule, aga just suvevärvi! Seda võib julgelt nii öelda, sest meie aedades hakkavad valmima erksavärvilised viljad. Igaüks n ...

Sool! Sõber ja vaenlane!

Meeldetuletuseks, et  keedusoola tunneme naatriumkloriidina, kusjuures temas on naatriumi on 40% ja kloori 60%.  Soola vajame iga päev, kuid liialdada ei tohi! Naatriumi on organ ...

Heade mikroobide toitjad - prebiootikumid!

Prebiootikumid on  tähelepanu keskpunktis seoses heade mikroobide elutegevuse toetamisega. Kuid head mikroobid on aegade jooksul kogu elu meiega koos elanud ilma, et oleksime teadnud neis ...

Mida teha ülekaaluga?

1.  Esmatähtis on sinu kindel soov ja tahe – ülekaal ei meeldi ja tahan kindlasti kaalu langetada, tervis ei pea vastu, kallimale ei meeldi, tahan teistsuguseid riideid kanda! ...

Kas inimene kulutab energiat magades?

Inimene kulutab energiat kogu aeg, kuna meie organism töötab ilma puhkepausideta. „Kütust“ kulub südame, kopsude, maksa ja neerude tegevuseks. Seda vältimatu el ...

Figuurisõbrad soovitavad alustuseks lühikest kiirprogrammi!

Täienduseks figuurisõprade tavaprogrammile, tee kord kuus lühike 5-päevane ekstra toiduvalik, et saada kiiremini kehakaal soovituks!  Edu innustab ja julgustab jätka ...

Punane tee aitab hoida isu kontrolli all!

Punase ehk rooibos teepõõsas kasvab Lõuna Afrikas. Lehed korjatakse ja fermenteeritakse (kääritatakse). Nad ei sisalda kofeiini, mistõttu rooibos sobib hilis&o ...

5 põhjust, miks kaal ei lange

Igal esmaspäeva hommikul ärkad heade kavatsustega kaalust mahavõtmiseks, kuid juba teisipäevaks tundub sulle, et oled ebaõnnestunud. Nüüd on aeg sind juhendad ...

Mis kahjustab häid mikroobe

Mis kahjustab häid mikroobe? Soolestikus elavad mikroobid on igaühe elukaaslased sünnist alates. Nendest osa saab emalt kaasa, osa aga lisandub rinnapiima sööma hakates ...

Ürdid - 3. OSA

Sibul on laialt kasutatav üle maailma. Taime maa-alune lühivõrse koosneb mahlakatest paksudest lehtedest, mis kasvavad kihiti - nii on ka lõikepind siiruviiruline. Kui koori ...

Langeta kehakaalu neli korda kiiremini !

Väärtuslik jook - matcha tee!   Matcha tee erineb tavalisest rohelisest teest teelehtede kasvatamise ja töötlemise poolest. Matcha rohelise tee taimed kaetakse kolm ...

Suve parimad toiduvalikud, mis kindlustavad salenemist!

Suve I pooles: 1. Lehtsalat, rukola, redis, kurk – söö igal hommikul 2. Salatitesse on ideaalsed naat, vesihein, nõges, võilill, spinat .... 3. Hommikupude ...

Kandideeri konkursil! 100 osalejat saavad kingituseks TASUTA salenemisteenuse!

TINGIMUSED: 1.) Saada meile oma praegune pilt 2.) Paari lausega põhjus, miks kaal on tõusnud 3.) Nõustud jagama oma kogemust Kandideerimiseks saada oma pil ...

Retsept pühadeks: Mustsõstra-kohupiimakook valge šokolaadiga

8 portsjonit 25 ühikut, 1 portsjon 3 ühikut   Vaja läheb: 100 g Digestive küpsist 50 g võid ingveripulbrit 4 želatiinilehte 600 g m ...

Ingver toetab kaalulangust

Valmista õhtutee, mis toetab sinu kaalust mahavõtmist. näpuotsaga peterselli 1 sidruni mahl 1 tl kaneelipulbrit 1 tl ingveripulbrit Valmistamine: Pane ...

Figuurisõbrad soovitavad: tee kingitus endale ja Eesti Vabariigile!

EV100 - tähtsa sünnipäeva puhul kutsume sind värskes õhus liikuma! Võimalusi on palju - mine suusatama, kepikõnnile, kelgutama, rabasse, terviserajale, mere ...

Hea une toidud

Kosutavaks uneks soovitavad Figuurisõbrad süüa sellist toitu, mis sisaldab küllaldaselt trüptofaani, mis on oma olemuselt aminohape, mida saab väärtuslikest va ...

10 põhjust, miks süüa kõrvitsatoite

madala kaloraaziga - annab vähe kaloreid ja aitab kehakaalu langetada kõrge karotiini sisaldusega (mida kollasem, seda karotiinirikkam) , millest sünteesitakse vitamiin A miner ...

Hea tuju innustab tegema tervislikke toiduvalikuid

Ameerika psühholoogid (M. Gardenr jt) avaldasid jaanuaris 2014 uuringu tulemused, milles analüüsiti erinevate inimgruppide toiduvalikuid. Küsitluses selgitati välja, millal ...

Toidu pikemajalisem mälumine suurendab küllastunnet

Toidu pikemaaegsem mälumine suurendab küllastustunnet, kuid ei vähenda isu järgmisel toidukorral Kuna ülekaalulisi ja rasvunud inimesi on päris palju, siis on vaja ...

Kas šokolaad soodustab akne teket?

Populaarne mõnusalt lõhnav ja ahvatlev šokolaad pakub huvi paljudele teadlastele ja teda aina uuritakse. Teame, et šokolaadiga liialdamisega saab palju kaloreid. N&u ...

Gluteenivabast toidust

Ei ole tõendeid, et gluteenivaba toit toob mingit kasu populatsioonile. Arizona Ülikooli professor professor Dr. Glenn Gaesser, ütleb, et tuleb teha suuri jõupingutusi s ...

Punane liha kuulub tervislike toiduvalikute hulka

 Figuurisõprade toidusoovitustes on päevas soovitame liha ja lihatoite 2-3 portsjonit, mida võib ka asendada kala ja kalasaadustega. Igal toidul on oma väärtus ja ...

Figuurisõprade 10 soovitust kaalust alla võtmiseks

Figuurisõprade tegevjuht Anne Piirsalu annab suurepäraseid nõuandeid, kuidas kindlasti sihile jõuda ja juba jõulupeoks oma unelmate kleidi sisse ideaalselt mahtuda. ...

Mahlas on liiga palju suhkrut

Tervisliku toitumise soovitustes julgustatakse inimesi jooma mahla, kuid sellega ei või liialdada. Põhjuseks tuuakse mahla suur suhkrusisaldus. Seda uurisid Inglise teadlased Hans ...

Soolast

Tavalise keedusoola all mõistame naatriumkloriidi, milles on naatriumi 40% ja kloori 60%. Valmistootele võib olla peale märgitud GDA erinevalt – kas soola või a ...

Tomatimahl aitab vähendada osteoporoosiriski

Toronto Ülikooli teadlaste   E. S. Mackinnon, A. V. Rao, R. G. Josse ja L. G. Rao poolt tehtud uuring näitab, et tomatimahl suurendab rakke kaitsevate antioksüdantide ...

Sinu südame heaks

Kaheksa soovitust südametervise hoidmiseks Keha on nagu tööhobune, kes töötab ilma puhkepausideta, pumbates verd, hapnikku ja toitaineid kogu sinu kehas. Ta lö&oum ...

Kui magusaisu piinab.

Maiustamine ja soov magusa järele on kaasasündinud vajadus. Juba imik tunneb mõnu magusast rinnapiimast, teeb aga grimasse lisatoidu suhu panemisel. Väikelapsed eelistavad tut ...

Aedviljad kaitsevad iga sinu rakku

 Millegipärast on toiduainetest just aedviljad langenud paljude inimeste silmis ebasoosingusse. Enamasti on see vastumeelsus pärit neist kogemustest, kus aedvilja maitse on toiduvalm ...

Liikumine võib ravida sadat haigust

Tihti süüdistatakse suures ülekaalus geneetikat, kuid põhjusi tuleb siiski otsida käitumisharjumustes. Üldiselt istuvad tugitoolisportlased rohkem ja liiguvad v&aum ...

Tantsi ennast vormi

”Liigu tervemaks” on Maailma Terviseorganisatsiooni  WHO soovlause rahvastiku tervise paremaks muutmisel.  Seda on paljud riigid omaks võtnud ja kasutavad oma kampaania ...

Kas õnn sõltub hormoonidest?

Kui tunned, et tujud muutuvad kord üles või alla, siis võib see olla tingitud hormoonidest. Kuidas saavutada tasakaal? Hormoonid on sisenõred, keemilised infokandjad, mi ...

Kuidas toituda suvel kergelt ja tervislikult?

Suvel on kõik teisiti – puhkused, väljasõidud, erinev päevarütm, päike, rand, üritused jne. Koos sellega kipub kaduma ka igapäevane toitumisrü ...

Valge tee ekstraktil on tüsedusvastane toime.

Valge tee valmistamiseks korjatakse veel avanemata rullunud pungad ja kuivatatakse. Nad jäävad vähetöödeldutena hõbedast tooni ning sisaldavad rohkesti inimese kehar ...

JUUST- mõnus amps

Juustus on olemas kõik vajalikud põhitoitained – kergesti omastatavad täisväärtuslikud valgud, erinevad piimarasvad, mineraalained ja vitamiinid. Kuna juust on ra ...

Vesi on vajalik kõigile

Kui on janu, siis joome. Seda sisetunnet oleme kõik tundnud. See on korraldus ja käsk, mida tuleb täita. Organism sisaldab vett ligikaudu 65%. Erinevate organite vahel omakorda on ...

Toiduaine ja toitaine

 Toiduained on taimse või loomse, mõnel üksikjuhul ka mineraalse päritoluga saadused või tooted, mida inimene tarvitab toiduks ja suudab seedida.  Toita ...