Mikrobioomi sõbrad ja vaenlased

Uuringud on näidanud, et menüü muutuse mõju mikrofloorale võib avalduda juba 24 tunni jooksul, kuid see ei pruugi jääda püsima.

Vaenlased

• füüsiline ja psühholoogiline stress
• kroonilised infektsioonid
• antibiootikumid ja valuvaigistavad ravimid ( diklofenak, aspiriin, ibuprofeen, jt)
• suhkur, rafineeritud süsivesikud ja töödeldud toidud
• valgurikas toit ja vähene kiudainete osakaal menüüs
• gluteen
• taimekaitsevahendid ja keskkonnamürgid
• alkohol

Sõbrad

• probiootikumid -  elus bakteritega tabletid või kapslid, kuid neid on ka teatud toitudes, nagu jogurt, hapendatud piim, hapukapsas, hapendatud salat jm. fermenteeritud toiduained.
• prebiootikumid .  vees lahustumatud toidu kiudained, mida saab köögiviljadest, seentest, koorimata marjadest, täisteraviljatoodetest, linaseemnetest, ka sibulast, sigurist, porrulaugust, maapirnist jm.
• puhas joogivesi iga päev
• mõõdukas füüsiline aktiivsus ja värskes õhus viibimine

Oluline on teada, et kõigile ei sobi hapendatud toidud neis sisalduvate biogeensete amiinide poolest ja võivad tekkida terviseprobleemid, eriti neil, kes on tundlikud histamiinile.

SOOVID TERVISLIKULT KAALUST ALLA VÕTTA? ONLINE TOIDUPÄEVIK ON ABIKS!

5 põhjust, miks kaal ei lange

Igal esmaspäeva hommikul ärkad heade kavatsustega kaalust mahavõtmiseks, kuid juba teisipäevaks tundub sulle, et oled ebaõnnestunud. Nüüd on aeg sind juhendad ...

loe edasi

10 000 sammu seenemetsas!

Seened on suurepärane toit kaalulangetajale! 10 000 sammu seenemetsas, veelgi parem kui 20000! Saad topelt kasu – märja metsa lõhn ja figuurile sobiv toit! Kui marineerid ...

loe edasi