Soovid kaalust alla?

Proovi online toidupäevikut
3 päeva TASUTA!

Sina valid toitu, meie näitame - kui palju on paras, et kaal alaneks! Märkamatult kaotad kaalu kuni 1 kg nädalas!

Kui oled juba Figuurisõprade kasutaja, siis lihtsalt sulge see aken ja logi sisse.

KMI tabel

KMI tabel

OLULINE TEADA!
Kehakaalu hindamiseks kasutatakse kehamassiindeksit. Kehamassiindeksi arvutamiseks jagatakse kehakaal tema pikkuse (meetrites) ruuduga:


 KMI=                     kehakaal                         
               kehapikkus (m) x kehapikkus (m)


KMI alla 19 on sageli alakaalulisuse näitaja. Figuurisõprade programmiga ei saa liituda kui kehamassiindeks on väiksem kui 20. vaata SIIT ...

 

      19 -24       tervislik kehakaal (valge värviala) 
      25 - 27      kerge ülekaal (tabelis heleroheline värviala) 
      28 - 30      tugev ülekaal (tabelis tumeroheline värviala)
rohkem kui 30      rasvumine (tabelis tumeroosa värviala)

KMI on 25-27 - kerge ülekaal -  võib mõnel juhul põhjustada tervisehäireid. KMI on 28-30 Tugev ülekaal -   tavaliselt esineb mitmeid terviseprobleeme. KMI suurem kui 30 - rasvumine -  sageli tõsised terviseprobleemid.
 

 

Punane liha kuulub tervislike toiduvalikute hulka

 Figuurisõprade toidusoovitustes on päevas soovitame liha ja lihatoite 2-3 portsjonit, mida võib ka asendada kala ja kalasaadustega. Igal toidul on oma väärtus ja ...