Salenemise 7 reeglit

1. Salene hea enesetunde ja positiivse mõtlemisega- nõnda on kerge kaalust alla võtta.

2. Kindla eesmärgini jõuad ainult siis, kui kasutad iga päev ära Sulle vajalikud ühikud.

3. Süües vähem toitu, jälgi kindlasti taldriku täitmisel reeglit, kus poole moodustavad aedviljad, veerandi kartul, riis või makaronid ning ülejäänu kas kala või liha.

4. Hea tervise nimel on vaja päevas süüa kolm põhitoidukorda ning lisaks kaks vahepala.

5. Vesi viib organismist välja salenemisel vabanevaid jääkaineid ja korrastab ainevahetust. Sellepärast joo iga päev 8 klaasi vett, millest soovi korral 4 klaasi võib asendada tee ja/või kohviga

6. Rasvu põletab lihaste töö. Sellepärast liigu iga päev vähemalt 30 minutit

7. Salenemine nõuab distsipliini! Mida paremini kontrollid oma söömist, seda edukamalt saavutad soovkaalu ja hoiad tervist.

Liikumine ja sport

Harrasta liikumist Näpunäited on koostatud Eesti sporditeadlaste ning Läti spordipedagoogika ja kehalise ettevalmistuse asjatundja, spordikooli direktori Andris Kudrisè n& ...

loe edasi