Figuurisõprade soovitused viirusohuks

Figuurisõprade soovitused viirusohuks

Oleme viiruse vastu temast tugevamad ja kavalamad! Just nüüd on hea tuletada meelde kõik head toidusoovitused ja võtta kokku enda ning vanavanemate kogemused ning ka otsida välja figuurisõprade suurepärased retseptid!  On aeg kõigi hügieeninõuete kõrval teha head toiduvalikud, tuua viis värvi lauale, süüa tervislikke valke ja hoida head tuju värskes õhus liikumisega!

Sind aitab tuntud toidupüramiidist kinni pidamine ning teha mitmekülgne toiduvalik, mis tagab kõigi vajalike vitamiinide saamise ja annab  jõu kaitsekehade tootmiseks. 

  1. Vali iga päev toitu kõigist toidugruppidest
  2. Sind abistab meie toidupäeviku täitmine, eriti toidugruppide „mahamärkimine” ja pallide läbikriipsutamine
  3. Vaatamata Sinu kehakaalust on kõige olulisem täita toidupüramiidi alumistel korrustel olevate köögiviljade ja puuviljade ning marjade ühikute soovitusi, sellest:
  1. Täisterapudrud keeda jämedatest helvestest, keeda kruubi-, tatra-, odrajahu jm putru
  2. Valmista kodust leiba, sepikut, karaskit ...
  3. Kartul puhasta hoolikalt tärkama hakanud idudest, nüüd on parem keeta kooritud kartuleid
  4. nüüd on aega rohkem, keeda ise puljongeid ja lisa retsepti järgi maitseaedvilju
  5. Vali taine liha ja jälgi ikka meie soovitusi valmistamisel, kus liha võta vähe, aedvilju aga rohkesti!
  6. Joogiks eelista hapupiimasid, keefiri ja maitsestamata jogurtit
  7. Võta enda valikusse kallimaid sagedamini neitsiõlisid, sh viinamarjaseemneõli, kanepiõli jm.

SOOVID TERVISLIKULT KAALUST ALLA VÕTTA? ONLINE TOIDUPÄEVIK ON ABIKS! SISALDAB TUHANDEID TERVISLIKKE RETSEPTE, MIS SOBIVAD KOGU PERELE!

 

 

veel figuurisõbralikke nippe ...