Toiduainete Kataloog
Retseptid
Kaalu hoidmine
Kaalus püsimine on peale kaalus mahavõtmist elu uus etapp. Kaalu püsima jätmiseks on vaja hakata järk järgult rohkem sööma ja jälgida, mis on see igapäevane toidukogus, et kaal enam juurde ei tuleks.
Kord nädalas oleks hea end kaaluda alati enam vähem samal kellaajal ja samas kohas. Kaalunäit annab tagasisidet.
Kui märkad kaalutõusu, siis võivad põhjused olla erinevad:
- Kas oled söönud liiga palju?
- Kas oled joonud piisavalt vett?
- Kas oled söönud piisavalt köögivilju?
- Või oled söönud liiga palju soolast toitu, mis on organismis sidunud liigselt vett?
- Või on see seotud igakuiste hormonaalsete muutustega? Kas oli pingeline ja stressirohke periood, mis võis kaalu kergitada?
- Või hoopis oled intensiivselt liikunud ning suurendanud oma lihasmassi?
- Või oled veel midagi muutnud oma elustiilis?
- Või vajab sinu toidusedel läbivaatamist?
Loodetavasti on uutest toitumisharjumustest saanud elustiil ja oled ka füüsiliselt aktiivne. Järgid tervisliku toitumise põhitõdesid ja säilitad mõõdukuse söömisel. Jälgid, et vanad kehakaalu tõstvad harjumused ei hiiliks tasapisi sinu ellu, sest siis tulevad mahavõetud kilod uuesti tagasi.
Kui kaalutõus on +3 kg, siis peaks see olema juba punane tuli, et nüüd peaks uuesti leidma oma raja tagasi.
Püüa hinnata silmaga toiduportsjonite suurust ning hoia oma kehakaal kontrolli all.
Figuurisõbrad on alati olemas, kui tunned, et oled rajalt veidi eksinud.
SOOVID KIIRELT PAARIST LISAKILOST VABANEDA? APPI TULEVAD KIIRDIEEDID.
VÕI KASUTA ONLINE TOIDUPÄEVIKUT. SISALDAB TUHANDEID TERVISLIKKE RETSEPTE, MIS SOBIVAD KOGU PERELE!
