Toiduainete Kataloog
Retseptid
Pimeda aja hommikusöögid!
Kui päev on lühike, valget aega vähe ja päikest ei näegi, siis on hea hommikuses toiduvalikus veidi unustada populaarne uskumus, et see toit peaks olema energia poolest heaks uue päeva stardiks! Stardiks ta on, aga mõtleme ka teistele aspektidele.
Hästi valitud hommikusöök aitab leevendada mitmeid probleeme.
- Kui olete tujutum, jalad on sageli väsinud, küüned murduvad, juuste läige on vähenenud ja kammides kipuvad maha tulema ....
SIIS
- vali hommikusöögiks D-vitaminirikkaid toite, eelista D-vitamiiniga rikastatud piima ja helbeid, punast kala;
- söö kinoa putru ja lisa juurde kõrvitsaseemneid, saad vajalikku magneesiumi, kaltsiumi, vitamiini B6, biotiini, niatsiini;
- söö täisteraputru ja täisteraleiba – saad B grupi vitamiine ja kiudaineid mikrobioota toiduks.
- Kui kimbutab kurguvalu ja köha, nohu, vahel mingid vanad haigused annavad jälle tunda, SIIS
- hoia kaitsevõimet antioksüdantidega, millistest on tulvil eelkõige toored ja hapendatud aedviljad, C-vitamiinirikkad marjad ja puuviljad;
- kaitsekehade tootmiseks vajad valku – söö keedumuna, joo jogurtit;
- kasuta mett tee või jogurti ja peti maitsestamiseks, aga ka hommikupudrule.
- Kui päikesevalgust napib ja tekib tunne, et silmad on nõrgaks jäänud, st. nägemine halvenenud, aga toeta neid ning
SIIS
- lisa menüüsse karotenoide, st söö hommikul riivitud porgandit või porgandisalatit
- toorsalatile lisa oliiviõli, saad A ja E vitamiine, mis on head antioksüdandid
- silmadele on vajalik luteiin, mida saad avokaadost – pane seda leivale.
SOOVID TERVISLIKULT KAALUST ALLA VÕTTA? SINU PARIM ABILINE ON MOBIILISÕBRALIK ONLINE TOIDUPÄEVIK!
PROOVI UUT KIIRDIEETI - FÜTOTOITAINETERIKAS KIIRDIEET!
