Toiduainete Kataloog
Retseptid
Kas sind vaevavad kõrvetised?
Ülekaaluga võivad kaasneda erinevatel põhjustel kõrvetised. Kõrvetised on maohappega segunenud happelise toidu tagasiheide. See toob kaasa väga ebamugava põletava tunde rinnaku taga või kurgus.
Üldjuhtudel figuurisõprade programmi jälgides saab kõrvetistest vabaks, aga mõnikord vajab selle mure lahenemine rohkem aega. Üks olulisemaid soovitusi on, et mitte süüa liiga palju korraga. Lahendus tuleb kindlasti ka siis, kui kehakaal on vähenenud 5-10%. Siis muutuvad kitsad riided avaramaks ja ei pigista keskkohta ning ei suru maole peale, mis muidu suurendab happe tagasivoolu.
Kõrvetisi saab vältida siis, kui jälgid alltoodud põhimõtteid:
- Toiduportsjonite suurus hoia mõõdukas, pigem väiksem
- Kindlasti söö vähemalt 5 korda päevas, 2-3 vahepala on vajalikud
- Söö aeglaselt ja mälu toit korralikult läbi
- Söödava toidu temperatuur peaks olema kehatemperatuurile lähedane – umbes 38-40 kraadi, kindlasti aga mitte üle 60 kraadi
- Õhtusöögi kogus olgu tagasihoidlik ja kui on öiseid kõrvetisi, siis võiks haiguse ägedal perioodil õhtusest toidust loobuda
- Pärast õhtusööki ei tohiks kohe magama heita, kuna lamades tekib kergemini toidu tagasiheidet
- Hoia voodi peatsipool kõrgemal
- Toiduga koos mitte juua, kuna jook täidab lisaks toidule magu ja peale selle lahjendab maomahla, millega aeglustab seedimist ja hoiab toitu kauem aega maos
- Elista hautatud, keedetud või aurutatud toiduvalmistamisviisi.
Toiduvalikust vältige kõrvetiste korral
- Praetud ja suitsutatud toitu
- Ravast toitu, ka rasvaseid piimatooteid
- Tomatit, kapsast ja tsitruselisi
- Kange teed ja kohvi
- Alkoholi
- Gaseeritud jooke
- Sibulat ja küüslauku
- Hapendatud ja marineeritud toite
- Konserve.
- suhkru, soola ja vürtside tarbimine vii miinimumi.
Kindlasti kuuluvad kõrvetiste raviskeemi tervislikud eluviisid – rohke liikumine, suitsetamise ja alkoholi vältimine.
SOOVID TERVISLIKULT KAALUST ALLA VÕTTA? SINU PARIM ABILINE ON MOBIILISÕBRALIK ONLINE TOIDUPÄEVIK!
UUS SÜDAMESÕBRALIK KIIRDIEET (Kaalukaotus kuni -4kg)! LEIAD SIIT
