Toiduainete Kataloog
Retseptid
Sööme ennast ilusaks
Naha värskuse ja tervisliku väljanägemise tagab värske õhk, kehaline aktiivsus ja mitmekülgne tasakaalustatud toit mõõdukas koguses!!Nahale ei ole hea liigne magus, liigne sool ega liigne valk .
Kindlasti väldi:
-
maiustusi, magusaid koola-tüüpi jooke, küpsiseid, kooke, kreemisaiu. See soodustab naha mädavistrike ja nahapõletike teket. Maiustustele lisatud värvained võivad allergiat tekitada!!!! Ja soodustavad närvilisust! -
Suhkruasendajad (nt. aspartam, canderel, sukraloos...) võivad põhjustada naha kiiret vananemist, kuna organism ei tule „keemiaga” hästi toime.
-
Valguga liialdamine soodustab juuste rasvasust, seda teeb mõnikord ka rohke piimajoomine
-
Vältige soolapähkleid ja soolaseid maitseaineid
-
Vürtsid ei ole naha tervisele head, nende asemel tarvitage maitsetaimi!
Soovitame:
-
Maiustamiseks puuviljad! Prim toit vitamiinide, antioksüdantide, fütotoitainete (taimsete värviliste toitainete) poolest.
-
Toiduks nii toored kui ka keedetud, hautatud, grillitud jne köögiviljad! Samad hüved, lisaks neis on mineraalaineid ja mikroelemente. Kiita võib veel sellest, et – ei tee paksuks!! Kaloraaž on tagasihoidlik.
-
Porgand – temas leiduv A-vitamiin (beeta-karoteen) on nahale suurepärane! Kuid kuna see vitamiin on rasvlahustuv, siis porgandisalatile tuleks peale panna oliiviõli – saab ühtlasi asendamatuid rasvhappeid ka!!
-
Avokaado – toidab nahka, kuna sisaldab E-vitamiini
-
Puu- ja köögiviljad on nii väärtuslikud, et sobivad söömiseks ja maskideks! Peale ja sisse!!! Sobivad joogivette ja alkoholi lahjendamiseks. Värske kurgi viilud on huvitavd joogivees – tuleb vaid proovida!
-
Rohkem süüa kaunvilju , uba – maisi – hernest – sojat. Sojal on lisaks ka nahapõletikke ja aknet vältiv toime, muidugi on temas fütoöstrogeene (taimseid naissuguhormoone), mis on kauni naiselikkuse üks kindlustajatest!
-
Naha ilu jaoks on vajalik ka vee joomine ( kõik toitained on vees lahustuvad ja nad ei jõua teisiti sihtorganite ja –kudedeni). Kui juua liiga vähe, muutub nahk kuivaks jne. Optimaalne toidu ja joogiga saadav päevane vee kogus võiks igaühel olla kehakaal korrutatud 35-38. Seega peaks vett jooma (tee, kohv...) kokku 6-8 klaasi. Igal juhul individuaalsus ja supisöömise sagedus tulevad ka arvesse! Samuti puu- ja köögiviljad on veerohked!! Alati toidust rääkides on juhtsõna – individuaalsus!!
-
Hea toit on rukkileib – selles on iluks vajalikud B-vitamiinid (leivamaskid, ka juuste pesemine leivaga!) . Pluss – rohkesti on kiudaineid, täidab hästi kõhtu, ei peagi nii palju koguseliselt sööma. Kiud aga hoiavad seedimise korras – kui see osa on häiritud, on nägu hall, võib olla kõhuvalu. Kiude on ka puu- ja köögiviljas.
-
Kala – supertoit mineraalainete ja rasvhapete saamiseks. Toidab, ravib, teeb nooreks, hoiab küüni ja juukseid. Ettevaatust Läänemerest püütud suurte kaladega – suured, st vanad kalad võivad sisaldada dioksiide, mis on tervist kahjustavad. Eelistada tuleks Norramere, meie järvede ja kasvanduste kala.
-
Hea toit on biojogurtid ja Hellus tooted, mis on piimhappebakteritega rikastatud. Viimased omakorda tõhustavad B- rühma vitamiinide imendumist. Need aga on ilusa jume oluliseks tagajaks.
-
Sinu Figuurisõbrad!
