Kombineeri suvel enda toidulauale värskeid kergeid toite. Nendega saad kõhu täis, kuhjaga ilu ja tervist  ning ei ole vaja karta kehakaalu lisandumist. värske kap ...

Aegumatu soovitus – viis värvi taldrikule, aga just suvevärvi! Seda võib julgelt nii öelda, sest meie aedades hakkavad valmima erksavärvilised viljad. Igaüks n ...

Meeldetuletuseks, et  keedusoola tunneme naatriumkloriidina, kusjuures temas on naatriumi on 40% ja kloori 60%.  Soola vajame iga päev, kuid liialdada ei tohi! Naatriumi on organ ...

Prebiootikumid on  tähelepanu keskpunktis seoses heade mikroobide elutegevuse toetamisega. Kuid head mikroobid on aegade jooksul kogu elu meiega koos elanud ilma, et oleksime teadnud neis ...

1.  Esmatähtis on sinu kindel soov ja tahe – ülekaal ei meeldi ja tahan kindlasti kaalu langetada, tervis ei pea vastu, kallimale ei meeldi, tahan teistsuguseid riideid kanda! ...

Inimene kulutab energiat kogu aeg, kuna meie organism töötab ilma puhkepausideta. „Kütust“ kulub südame, kopsude, maksa ja neerude tegevuseks. Seda vältimatu el ...

Täienduseks figuurisõprade tavaprogrammile, tee kord kuus lühike 5-päevane ekstra toiduvalik, et saada kiiremini kehakaal soovituks!  Edu innustab ja julgustab jätka ...

Punase ehk rooibos teepõõsas kasvab Lõuna Afrikas. Lehed korjatakse ja fermenteeritakse (kääritatakse). Nad ei sisalda kofeiini, mistõttu rooibos sobib hilis&o ...

Igal esmaspäeva hommikul ärkad heade kavatsustega kaalust mahavõtmiseks, kuid juba teisipäevaks tundub sulle, et oled ebaõnnestunud. Nüüd on aeg sind juhendad ...

Mis kahjustab häid mikroobe? Soolestikus elavad mikroobid on igaühe elukaaslased sünnist alates. Nendest osa saab emalt kaasa, osa aga lisandub rinnapiima sööma hakates ...

Sibul on laialt kasutatav üle maailma. Taime maa-alune lühivõrse koosneb mahlakatest paksudest lehtedest, mis kasvavad kihiti - nii on ka lõikepind siiruviiruline. Kui koori ...

Väärtuslik jook - matcha tee!   Matcha tee erineb tavalisest rohelisest teest teelehtede kasvatamise ja töötlemise poolest. Matcha rohelise tee taimed kaetakse kolm ...

Suve I pooles: 1. Lehtsalat, rukola, redis, kurk – söö igal hommikul 2. Salatitesse on ideaalsed naat, vesihein, nõges, võilill, spinat .... 3. Hommikupude ...

TINGIMUSED: 1.) Saada meile oma praegune pilt 2.) Paari lausega põhjus, miks kaal on tõusnud 3.) Nõustud jagama oma kogemust Kandideerimiseks saada oma pil ...

8 portsjonit 25 ühikut, 1 portsjon 3 ühikut   Vaja läheb: 100 g Digestive küpsist 50 g võid ingveripulbrit 4 želatiinilehte 600 g m ...

Valmista õhtutee, mis toetab sinu kaalust mahavõtmist. näpuotsaga peterselli 1 sidruni mahl 1 tl kaneelipulbrit 1 tl ingveripulbrit Valmistamine: Pane ...

EV100 - tähtsa sünnipäeva puhul kutsume sind värskes õhus liikuma! Võimalusi on palju - mine suusatama, kepikõnnile, kelgutama, rabasse, terviserajale, mere ...

Kosutavaks uneks soovitavad Figuurisõbrad süüa sellist toitu, mis sisaldab küllaldaselt trüptofaani, mis on oma olemuselt aminohape, mida saab väärtuslikest va ...

madala kaloraaziga - annab vähe kaloreid ja aitab kehakaalu langetada kõrge karotiini sisaldusega (mida kollasem, seda karotiinirikkam) , millest sünteesitakse vitamiin A miner ...

Ameerika psühholoogid (M. Gardenr jt) avaldasid jaanuaris 2014 uuringu tulemused, milles analüüsiti erinevate inimgruppide toiduvalikuid. Küsitluses selgitati välja, millal ...

Toidu pikemaaegsem mälumine suurendab küllastustunnet, kuid ei vähenda isu järgmisel toidukorral Kuna ülekaalulisi ja rasvunud inimesi on päris palju, siis on vaja ...

Populaarne mõnusalt lõhnav ja ahvatlev šokolaad pakub huvi paljudele teadlastele ja teda aina uuritakse. Teame, et šokolaadiga liialdamisega saab palju kaloreid. N&u ...

Ei ole tõendeid, et gluteenivaba toit toob mingit kasu populatsioonile. Arizona Ülikooli professor professor Dr. Glenn Gaesser, ütleb, et tuleb teha suuri jõupingutusi s ...

 Figuurisõprade toidusoovitustes on päevas soovitame liha ja lihatoite 2-3 portsjonit, mida võib ka asendada kala ja kalasaadustega. Igal toidul on oma väärtus ja ...

Figuurisõprade tegevjuht Anne Piirsalu annab suurepäraseid nõuandeid, kuidas kindlasti sihile jõuda ja juba jõulupeoks oma unelmate kleidi sisse ideaalselt mahtuda. ...

Tervisliku toitumise soovitustes julgustatakse inimesi jooma mahla, kuid sellega ei või liialdada. Põhjuseks tuuakse mahla suur suhkrusisaldus. Seda uurisid Inglise teadlased Hans ...

Tavalise keedusoola all mõistame naatriumkloriidi, milles on naatriumi 40% ja kloori 60%. Valmistootele võib olla peale märgitud GDA erinevalt – kas soola või a ...

Toronto Ülikooli teadlaste   E. S. Mackinnon, A. V. Rao, R. G. Josse ja L. G. Rao poolt tehtud uuring näitab, et tomatimahl suurendab rakke kaitsevate antioksüdantide ...

Kaheksa soovitust südametervise hoidmiseks Keha on nagu tööhobune, kes töötab ilma puhkepausideta, pumbates verd, hapnikku ja toitaineid kogu sinu kehas. Ta lö&oum ...

Maiustamine ja soov magusa järele on kaasasündinud vajadus. Juba imik tunneb mõnu magusast rinnapiimast, teeb aga grimasse lisatoidu suhu panemisel. Väikelapsed eelistavad tut ...

 Millegipärast on toiduainetest just aedviljad langenud paljude inimeste silmis ebasoosingusse. Enamasti on see vastumeelsus pärit neist kogemustest, kus aedvilja maitse on toiduvalm ...

Tihti süüdistatakse suures ülekaalus geneetikat, kuid põhjusi tuleb siiski otsida käitumisharjumustes. Üldiselt istuvad tugitoolisportlased rohkem ja liiguvad v&aum ...

”Liigu tervemaks” on Maailma Terviseorganisatsiooni  WHO soovlause rahvastiku tervise paremaks muutmisel.  Seda on paljud riigid omaks võtnud ja kasutavad oma kampaania ...

Kui tunned, et tujud muutuvad kord üles või alla, siis võib see olla tingitud hormoonidest. Kuidas saavutada tasakaal? Hormoonid on sisenõred, keemilised infokandjad, mi ...

Suvel on kõik teisiti – puhkused, väljasõidud, erinev päevarütm, päike, rand, üritused jne. Koos sellega kipub kaduma ka igapäevane toitumisrü ...

Valge tee valmistamiseks korjatakse veel avanemata rullunud pungad ja kuivatatakse. Nad jäävad vähetöödeldutena hõbedast tooni ning sisaldavad rohkesti inimese kehar ...

Juustus on olemas kõik vajalikud põhitoitained – kergesti omastatavad täisväärtuslikud valgud, erinevad piimarasvad, mineraalained ja vitamiinid. Kuna juust on ra ...

Kui on janu, siis joome. Seda sisetunnet oleme kõik tundnud. See on korraldus ja käsk, mida tuleb täita. Organism sisaldab vett ligikaudu 65%. Erinevate organite vahel omakorda on ...

 Toiduained on taimse või loomse, mõnel üksikjuhul ka mineraalse päritoluga saadused või tooted, mida inimene tarvitab toiduks ja suudab seedida.  Toita ...

Puhkused, grillipeod ja piknikud ei takista tervislikku eluviisi ja salenemist. - planeeri söömist ette, enne pidu söö kerge vahepala ning spordi. - kui peol liialdasid ...

Maitsva toidu söömine on väga mõnus toiming ja hea tunne peaks kestma veel mitu tundi, kogu seedimise aja. Paraku alati me ei ole peale söömist väga õnne ...

Kogu maailma teadlased püüavad leida vahendeid, kuidas Alzheimeri haigust ennetada. Uus vene teadlaste sellekohane uuring ütleb, et selle haiguse vältimiseks on hea veidi n& ...

Kevadväsimusest räägitakse, aga mis see tegelikult peaks olema? Ei ole tõsiteaduslikke andmeid erilise organismi seisundi muutuste kohta kevadel. Rohkem seostub meeleolu k&oti ...

Puder on toidulaual üks kindel toit, mis sobib „hällist hauani” nii hommiku-, lõuna kui ka õhtusöögiks. Hommikul sobiksid rohkem vedelamad, lõun ...

Toidu põhiline väärtus on tema hea maitse, kuid ta peab ka olema välimuselt, tekstuurilt ja toiteväärtuselt sobiv. Mida rikkalikumalt toitu on, seda valivamad me ole ...

Jõuluaeg algab esimese advendiga - seda on märgata kauplustes, töökohal, kodus ja mujal. Üldlevinud on ka arusaam, et nüüd võib ka ...

Kui oled kogenud soovikohast kaalulangust, siis püüa  seda hoida!  Kaalu hoidmine näitab, kui tubli sa tegelikult oled, sest see polegi väga kerge. Uuringud ütlev ...

Uuringud on näidanud, et menüü muutuse mõju mikrofloorale võib avalduda juba 24 tunni jooksul, kuid see ei pruugi jääda püsima. Vaenlased f& ...

Eestis kasvab umbes 5000 eri seeneliiki, neist söödavaid 300, kusjuures ainult 15 liiki on ohtlikud, üksikud neist on aga surmavad. Suurepärane on aga see, et 20 seeneliigil on ...

Tilli iseloomulik lõhn kujuneb jahedas kasvukohas. Õisikud sobivad hästi kurgikonservidesse. Till kõlbab hästi nii toorelt, kuivatatult, sügavkülmutatult ku ...

Kui vaevab magusaisu Magusaisu muutub problemaatiliseks siis, kui päevase maiustamise kaloraaž võrdub juba keskmise lõunasöögiga. Naised kannatavad magusaisu all ...

Kevadel ja suvel aitab loodus kaasa sinu salenemisele: 1.  Päikese toimel toodab aju rohkesti  isu vähendavat hormooni serotoniini. 2.  Serotoniin suurendab elevust ...

Vabade radikaalide teket pidurdavad ja reguleerivad ained, mida nimetatakse antioksüdantideks. Terves organismis on antioksüdantide ja vabade radikaalide vahel tasakaal. Vabad radikaalid ...

Meie luukude uueneb pidevalt. Alates 40. eluaastast hakkab luukoe mass vähenema umbes 0,5% aastas. Naistel kiireneb see eriti pärast menopausi.   Et luud oleksid tugevad ja t ...

Mis tüüpi saleneja oled? Kuigi oled salenejana hoolikas ja korrektne toiduvalikust kinnipidaja, võid sattuda olukorda, kus oled toiduga liialdanud.  Sinu käitumisma ...

Kui tuju on paha, oled krooniliselt väsinud ja ükski asi ei õnnestu, siis on tegemist energiakriisiga.  Energia on kõige tähtsam tervise valuuta. Paljud meist on & ...

Jõuluaeg algab 1.advendiga, seda on märgata kauplustes, töökohal, kodus jne! Üldlevinud on ka arusaam - nüüd ju võib rohkem maiustada, jõulutoite ...

Speltanisu on vanemaid kultuurtaimi, mida on kasvatatud umbes 9000 aastat. Speltat kasvatati 20. saj alguseni rohkesti Saksamaal, Prantsusmaal ja Šveitsis. Praegu kasvatatakse teda päri ...

Ka üksiküritajad võivad edukalt maha võtta. Siiski kinnitavad Figuurisõprade grupist  osavõtjad ikka ja jälle, et just grupist saadav toetus on neid ...

Lapsesaamise soovi täitumise üheks eeltingimuseks on kehakaalu normi viimine. Sageli on nii alakaal kui ka ülekaal põhjuseks, miks ei rasestuta. Uuem Edinburgi Ülikoo ...

Dr Macdiarmid , Rowett`i Instituudist (Aberdeen) avaldas toitumisteaduse ühingu ajakirjas arutelu sellest, et kas võime saada tervislikku toitu ka nii, et oleme keskkonnasä&au ...

Meil kõigil on häid ja halbu päevi, kui tuleb vastu seista kiusatustele. Keskmiselt teeb inimene päevas enam kui 200 toitu või jooki puudutavat valikut ja kulutab r ...

  Praegu on aeg süüa kiivit. Kuigi kehtib soovitus süüa 200-300 g puuvilju päevas vabal valikul, siis ähvardava A-gripi perioodil võiks kasutada &a ...

Maailma Terviseorganisatsiooni eesmärk on aastaks 2025 viia soola tarbimine aastas väiksemaks kui 5 g. Teooria on selge, kuid kuidas seda praktiliselt teha? Ligikaudu 75% päevasest s ...

1. Söö kindlasti kolm korda päevas ja lisaks kaks vahepala. Sageli püütakse päeva jooksul piirata söömist ja siis on õhtul väga raske toim ...

Figuurisõprade esmane oluline soovitus on tervislik ja mitmekülgne  toiduvalik. Selle kõrval teisel kohal on vajadus senisest rohkem teha kehalisi pingutusi, liikuda, sp ...

Astelpaju on üks "täiuslikumaid" taimsete vitamiinide allikaid, võiks öelda isegi, et lausa vitamiinide kontsentraat. Ühes väikeses astelpaju marjas on sam ...

 Grillvorstid, šašlõkid ja maitsestatud grilltooted - kas kana, sea või veiselihast? Kõrvale kas vein või õlu või hoopis vesi? Energ ...

Sellel nädalal täiendagem oma tervislikke eluviise veel ühe kasuliku harjumuse – harjuge tarvitama piisavas koguses vett. Vesi on inimorganismile väga loomuomane aine, ses ...

Tuntuim ja laiemalt levinum on  vürtside seas kurkum (eesti keeles tuntud ka kollajuure nime all), mida idamaades on ammustest aegadest kasutatud lõhna- ja maitseainena n ...

Inimese kõige loomulikum liikumisviis on kõndimine. Iga päev tund aega jalutuskäiku võib pikendada su elu tunni võrra. Ülekaalulisel inimesel o ...

Aasta algus on parim aeg, et pöörata oma elus uus lehekülg ja vabaneda halbadest harjumustest. Püüa järgida meie juhiseid, siis on kergem hoida oma vaim ja keha heas v ...

Naha tervis on otseselt seotud toidust saadud A- vitamiini hulgaga, kuigi A-vitamiini seostatakse ka silmade tervise ja parema nägemisega. A-vitamiin toimib antioksüdandina neutralise ...

Värsked maasikad sisaldavad suures koguses fenoole, mis on tugevaimad teadaolevad antioksüdandid. See kaitseb keharakke vabade radikaalide kahjustuse eest. Marjades leidub C- ja A-vitamii ...

Kindlasti on kaalu ohjamise ebaõnnestumise põhjuseks sageli alkohoolsete jookide tarbimine. Kuigi kõik teavad, et alkohol on toksiline aine, mis mõjub kahjustavalt k&oti ...

Naha värskuse ja tervisliku väljanägemise tagab värske õhk, kehaline aktiivsus ja mitmekülgne tasakaalustatud toit mõõdukas koguses!!Nahale ei ole hea ...

Kiudainerikasteks toitudeks on teraviljad, puu- ja köögiviljad.  Seedekulgla läbimisel toimub kiudainete lõhustumine, kuid neist imendub väga väike osa. P&otild ...

Harrasta liikumist Näpunäited on koostatud Eesti sporditeadlaste ning Läti spordipedagoogika ja kehalise ettevalmistuse asjatundja, spordikooli direktori Andris Kudrisè n& ...

K vitamiini vajad vähe, aga puudus ohustab siis, kui jätad toidulaualt ära kogu rasva ja loomset päritolu toidu! Vitamiin K on rasvlahustuv ja teda tuntakse kui verehü& ...

Viimasel aastakümnel on populaarsust leidnud valged joogid, mida rahvas nimetab ekslikult piimadeks. Nende jookide põhialuseks on mõni kindel tera või seeme, mis leotataks ...

·         kaalub umbes kolmandiku kogu muna kaalust ·         kollase värvi annavad pigmendid ...

Suurepärane vahepala – 12 mandlit põske!   Mandlid sobivad niisama krõbistamiseks, magustoitudesse lisamiseks - martsipanis, kookides ja kompvekkides, aga ka s ...

Viimastel aastatel on Eestis vähenenud kohaliku kartuli kasvatamine ja söömine. Müügil on palju imporditud kartulit. Kodumaised sordid on tavaliselt tärkliserikkamad j ...

Söögivalikutes võib tulla perioode, kus teed kehale halvemaid valikuid. See aga muudab seedimist ja toitainete ladustamist ning tulemusena tunned end halvasti ja võib olla l ...

Mikroobid on inimorganismi lahutamatud ja olulised kaaslased. Tänaseks on inimestelt leitud ligi 2000 erinevat mikroobiliiki. Meie mikroobid osalevad ainevahetuses ja nakkuskaitses, samuti suu ...

1. Söö traditsioonilisi fermenteeritud toite. Fermenteeritud toidud  loovad soolestikus soodsa keskkonna heade piimhappebakterite (lactobakterid) eluks. Eelisvalik on fermenteeri ...

Seened on suurepärane toit kaalulangetajale! 10 000 sammu seenemetsas, veelgi parem kui 20000! Saad topelt kasu – märja metsa lõhn ja figuurile sobiv toit! Kui marineerid ...

Mikrobioomiks ehk mikroflooraks ehk “teiseks genoomiks” nimetatakse kokku kõiki meie keha asustavaid mikroobe. Selle kooslus on inimestel erinev ja oleneb toidust, elu jooksul te ...

Basiilik on üks maailma populaarsemaid maitsetaimi, mis sobib suurepäraselt eelkõige kanale ja teistele valgetele lihadele, aga ka hakklihade, köögivilja-ja pastatoitudes ...

Corny kampaania on lõppenud! 2 nädala edukama kaalulangusega Figuurisõbrad olid Tartu grupis - Ilvi Pirsoni juhendamisel. Kesmine kaalulangus oli - 0,79 kg n&a ...

Karulaugu aeg! Hea organismi puhastaja! Kuidas valmistada Figuurisõbralikku pestot?  * 4-5 sl extra virgin oliiviõli  * 100 gr karulaugulehti * 50 g riivitud che ...

Oksüdatiivne stress tekib eluks hädavajaliku hapniku keha poolt halval ja puudulikul kasutamisel. Hapnikku on vaja kõigi keharakkude tööks alates hingamisest kuni seedimi ...

Rohelist värvi brokoli ehk spargelkapsas on botaaniliselt õisikköögivili ning välimuselt sarnane lillkapsaga. Soovitav on meeles pidada, et brokolist saab palju ...

Iga kaalulangetaja alustab toitumissoovituste täitmist hoogsalt ja täpselt! Lõppeesmärk (uus kaalunumber) on ahvatlev ja sisimas on soov kohe ja kiiresti see saavutada. Ku ...

Kui tunned, et sind hakkab kimbutama nohu, proovi seda jooki! 100 ml vett 50 ml naturaalset õunaäädikat 1 sl mett 1 sl cayenne pipart 1 sidruni mahl Lase v ...

Kõigile meeldib suhkru magus maitse, kuid toidule ja joogile lisatud suhkur suurtes kogustes mõjub halvasti meie tervisele. Liiga suur kogus suhkrut igapäevatoidus: t ...

Pihlakas on päris suure suhkrusisaldusega pisikene õun, kuigi peame teda marjaks! Magusa maitse võtab aga ära temas sisalduv mõruaine parasorbiinhape. See teebki ...

Ameerika uurijad leidsid, et suhkruasendajad ei rahulda aju magusavajadust. Nad tõestasid katsetes hiirtega, et kui madala veresuhkru taseme korral pakkuda hiirtele kas suhkruasendajat v&oti ...

Tulevase beebi tervis sõltub ema toidust Loodus on nii seadnud, et suure ülekaalu korral on naisel rasestumisega probleeme. Kui vähendada liigset kehakaalu kasvõi 10%, ...

DNA analüüsist Kui teil või teie lähedastel on ülekaal või hirm ülekaalu tekke ees, siis on väga kasulikuks abimeheks geenitest, mida võib nimetada ka DNA testiks. Selline nimetus põh ...

Uue Genfi Ülikooli ja Prantsuse Üldarstide Kolledzi teadusuuringu põhjal (autorid: Vaucher P, Druais PL, Waldvogel S, Favrat B.) võib fertiilses eas naistel esinev rauapuudu ...

See on kindlasti küsimus, millele tahavad vastust saada palju eestlased. Must leib on ju eestlastele väga tähtis iga söögikorra juures , mis lisaks oma rollile meie toitumi ...

 Magusa maitse modulaator aitab saada tõelise magusa maitseelamuse null kaloritega: Senomyx Toidutootjate teadlased arvavad, et väikeste molekulidega,mis mõjutavad magus ...

Fütotoitaineid ehk taimseid toitaineid  leidub ainult taimedes ja seostatakse taimede endi kaitseomadustega, samuti värvuse, lõhna ja maitsega. Erinevad taimed võivad ...

60 tükki Põhi: 180 g Võideksit 240 g pruuni suhkrut 2 muna 1 sl kaneeli veidi nelgipulbrit 50 g šokolaadi   1 tl küpsetuspulbrit 24 ...

Eesti Toitumisteraapia Assotsiatsiooni ja Harvardi Rahvatervise kooli soovitustel Tervisliku toitumise püramiidi on koostanud 2008.a. Ameerikas Bostonis asuvas Harvardi ülikooli juure ...

Loodetavasti on tervislikud muutused su elus juba märgatavamaks saanud. Sellel nädalal proovi pisut muuta oma suhtumist soolasse. Teadupärast pole soola liigne tarvitamine kasulik, ...

 Kontroll enese üle ja ihade järele on nagu muskel: mida rohkem sa seda kasutad, seda tugevamaks see saab.  Kui sul on soov millegi hea järele, siis proovi pakkuda enda ...

Kehakaalu langetamise juures on oluline tegur sooltetegevuse korrapärane funktsineerimine. Kinnine kõht mõjub halvasti nii organismile kui ka enesetundele. Selle ...

Sool on väga vajalik vere happe-leelistasakaalu hoidmiseks, reguleerib lihaste kokkutõmbeid ja valkude- ning süsivesikute imendumist. Inimese füsioloogiline vajadus on po ...

Miks ei soovitata ülekaalulistel juua magusaid jooke? Suhkrurikkad joogid annavad rohkesti kiirsti imenduvaid süsivesikuid otseselt sahharoosi näol. Kui neid ei kasutata ära ...

Kas paar liigset kilogrammi võivad olla takistuseks ideaalsele seksuaalelule? Kas seks aitab ülekaalu vastu võidelda? Liigne kaal mõjub seksuaalsusele... Saksamaa ...

 Värsket köögivilja marineeri nii: Jaga õisikuteks 1 väike lill- ja spargelkapsas, lõika veerandikeks 4 punast sibulat ja suuremateks tükkideks 1 kolla ...

 Kasutage roogade gratineerimisel juustu alati riivitud kujul või õhukeste viiludena, viimast moodust rakendage kindlasti pitsajuustuks kutsutava Mozzarella puhul Ahjuroa pin ...

Naistel ei tohiks vööümbermõõt ületada 88 cm, meestel 102 cm. See pole ainult ilu näitaja, vaid väga oluline haigusriski tunnusmärk. Ülekaa ...

Sisseoste tuleb teha eelnevalt hoolega läbimõeldult. Just toidukaupluses tehtud sisseostud panevad aluse sellele, mida sul kodus leidub ja mida sa suhu pistad. Seega ...

1. Salene hea enesetunde ja positiivse mõtlemisega- nõnda on kerge kaalust alla võtta. 2. Kindla eesmärgini jõuad ainult siis, kui kasutad iga päev är ...